Если вы привыкли начинать утро с кофе, не можете без него проснуться, но понимаете, что со временем напиток действует все хуже, вы можете заменить его. Бодрее вас сделают:
- Цельные злаки. Организму нужна энергия, которую он получает из углеводов. В злаках эти углеводы содержатся в большом количестве. кроме того, в них клетчатка и витамины. Кроме того, они улучшают работу пищеварительной системы, улучшают состояние кожи.
- Белок. Он в большом количестве содержится в орехах, мясе и рыбе. Он способствует повышению уровня гемоглобина в крови, дарит энергию, делает вас бодрее и активнее.
- Витамин С. Это витамин молодости и энергии. Его много в смородине, киви, лимонах.
- Ягоды и фрукты в сезон. Ешьте просто так, добавляйте в кашу или йогурт. Прилив сил обеспечен.
- Бобы. Немного бобов каждый день обеспечит достаточное количество железа и белка, а также клетчатки, которая отвечает за пищеварение, и чувствовать себя будете намного лучше.
- Яйца. Бодрость и повышенная концентрация внимания повышаются за счет высокого содержания нейропептидов. Кроме того, этот продукт поможет вам выглядеть лучше.
Хотите отказаться от кофе? Это не сложно, достаточно просто заменить его на другие продукты для бодрости. При этом вы получите и дополнительную пользу организму.
Как еще поддерживать бодрость и энергию, читайте в нашей статье.
🧡 Мы поможем поддерживать интерес к здоровым привычкам, а чтобы было еще больше мотивации, дарим подборку полезных материалов бесплатно:
Скачать тут
