В магическом мире нашего сознания у каждого чувства, каждой эмоции есть свой аркан. Секреты ума — это не что иное, как волшебство, способное открывать и закрывать врата тревожности. Что если бы я сказал вам, что у вас в руках уже есть ключи к этим вратам? Какого это осозновать, что у вас есть выбор, тревожиться или нет? :)
Первое, что важно понять, — тревожность не просто облако, затмевающее вашу жизнь; это туман, состоящий из множества маленьких капель. И каждая капля — это момент, когда вы позволили себе думать о худшем. Чтобы рассеять туман, начнем с малого. Следующий раз, когда вас охватит тревога, попробуйте сфокусироваться на текущем моменте. Этот момент — ваша опора, ваш островок стабильности в океане неопределенности. Ощутите его всеми пятью чувствами: что вы видите? что слышите? что ощущаете? Медленно, но верно, туман начнет рассеиваться.
Теперь давайте перейдем к вашему внутреннему диалогу. Знаете, этот голос в голове, который не устает повторять, что что-то пойдет не так? Дайте ему имя. Назовите его, как вы бы назвали надоедливого соседа или шумного попугая. Дайте ему конкретные черты, сделайте его реальным. Вы удивитесь, как легче станет относиться к своим тревожным мыслям, когда у них есть имя. Когда они становятся не абстрактным хором, а конкретным персонажем, которого можно послать подальше.
Еще одна хитрость, которую вы можете использовать, — это перенаправление энергии. Вместо того, чтобы позволить тревоге пожирать вас изнутри, направьте эту энергию на что-то конкретное. Возможно, на творчество, спорт или даже простое выполнение рутинных задач. Энергия тревоги — это как вода, текущая через плотину. Вы не можете остановить ее, но вы можете перенаправить в нужное русло, превратив в гидроэлектрическую энергию, которая будет работать на вас, а не против вас.
И последний секрет — это ваша способность к самосостраданию. Он как философский камень, превращающий олово тревоги в золото самопознания. Когда тревога настигнет вас вновь, не бойтесь признать это и просто быть с ней. Скажите себе: «Это нормально, это часть меня, и это пройдет». Таким образом, вы перестанете сопротивляться, и тревога, потеряв свою силу, уйдет, как и пришла.
Знание этих секретов делает вас магом своего собственного ума, хранителем ключей от врат тревожности. И хотя каждое заклинание требует практики, каждый раз, когда вы его применяете, вы становитесь все ближе к полному освобождению от цепей, сковывающих вашу душу. Так что не бойтесь использовать их, ведь именно в этом и заключается настоящая магия самопознания.
Психологическое консультирование
Попов Сергей - https://www.b17.ru/popov_sergey
Запись на консультацию Вацап Телеграмм
Автор: Попов Сергей Сергеевич
Психолог, КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru