Два раза в год студенты проводят интенсивные занятия, посвященные изучению учебного материала и подготовке к экзаменам, чтобы получить высокие оценки. Многие студенты-первокурсники испытывают сильное волнение, не высыпаются и пропускают приемы пищи. Однако опытные студенты знают, когда и как начать готовиться к сессии, чтобы успешно с ней справиться и получить отличные результаты.
Время на подготовку к сессии
Чтобы успешно сдать сессию, вам нужно начать готовиться заранее. Ключевым фактором успеха является регулярное посещение лекций и практических занятий в течение всего семестра. Ведь практически невозможно за пару дней усвоить материал, предназначенный для изучения в течение нескольких месяцев.
Однако повторение и систематизация знаний, полученных в течение семестра, являются достижимыми целями. Обычно между экзаменами в университете бывает всего трехдневный перерыв, которого недостаточно, чтобы освоить материал с нуля. Единственный правильный подход к быстрой подготовке к сессии - это ежедневная работа в течение всего семестра. Если возникают обстоятельства, препятствующие постепенному освоению материала, вам следует начать подготовку как можно раньше.
Советы
Подготовка к университетским экзаменам часто сопровождается нервным напряжением и стрессом. Частая бессонная зубрежка мешает студентам наслаждаться прогулками и полноценным отдыхом. Исследования ученых показывают, что такой подход ошибочен и неэффективен.
Подготовка
Для эффективной подготовки к сессии и получения высоких результатов, важно уделять внимание на:
- Здоровый сон.
Многие студенты совершают ошибку, готовясь к экзаменам ночью. Однако исследования, проведенные Университетом Святого Лаврентия, показывают, что во время сна активируются те же самые нейронные группы, которые отвечают за обучение. Поэтому рекомендуется изучать сложный материал перед отходом ко сну, желательно до полуночи. Таким образом, у мозга будет достаточно времени, чтобы запомнить информацию в долговременной памяти.
2. Правильное питание.
Для того чтобы мозг получал необходимую энергию, важно придерживаться правильного питания, стимулирующей умственную деятельность. В рационе следует увеличить потребление продуктов, богатых витаминами группы В (таких как яйца, сыр, бананы и молоко), которые способствуют укреплению нервной системы.
Заметка для студентов! Сохраните, чтобы запомнить
Если вам потребовалась помощь в выполнении каких-либо учебных заданий, обратитесь за помощью к специалистам http://diplomm-perm.ru/ . Здесь выполняют все виды студенческих работ на заказ. На выполненные работы предоставляется гарантия. Напишите в чат, на почту или в мессенджер, чтобы узнать стоимость выполнения своей работы или задать другие вопросы.
Также стоит обратить внимание на цельные злаки, которые содержат клетчатку и ценные микроэлементы для работы мозга. Важно не забыть добавить такие приправы, как куркума (она улучшает память) и мята (способствует концентрации внимания). Рацион следует дополнить продуктами, содержащими омега-3 ненасыщенные жирные кислоты (например, грецкими орехами, арахисом, лососем, тунцом). Шоколад, богатый флавоноидами, можно использовать в качестве полезного десерта, который помогает организму справляться со стрессом и помогает мозгу решать сложные когнитивные задачи.
Все эти продукты вместе составляют настоящую энерго-витаминную бомбу, которая помогает улучшить память, концентрацию и зарядиться энергией на всё время сдачи сессии.
Важно пить больше жидкости: исследователи из Университета Восточного Лондона экспериментально подтвердили, что студенты, которые пьют достаточно воды перед экзаменом, получают лучшие оценки по сравнению со своими обезвоженными товарищами по учебе.
Активизировать мозговую деятельность и снизить стресс перед экзаменом может помочь ходьба в быстром темпе под музыку Моцарта. Кардиотренировки улучшают кровообращение, обеспечивая мозг серотонином (гормоном счастья), дофамином и норадреналином, что помогает повысить внимание, мотивацию и умственную активность. Также положительным эффектом является медитация в позе лотоса, которая помогает отвлечься от внешних помех и освободить рабочую память для лучшей концентрации.
Обыкновенная жевательная резинка также может помочь сдать сессию, поскольку физиологи из Кардиффского университета доказали, что жевание активизирует работу мозга. Достаточное количество времени и правильная организация процесса являются важными факторами успешной подготовки к сессии. Стресс и паника могут блокировать информационные центры мозга, что может негативно сказаться на результатах подготовки.
Кроме того, помимо знания предмета, низкая самооценка также может помешать успешному завершению сессии. Один из самых эффективных способов повысить самооценку - составить список своих положительных качеств прямо у дверей аудитории, где будет проходить экзамен. Даже небольшие достижения, такие как умение двигать одной бровью или делать 20 подтягиваний, могут быть включены в этот список. Постепенно расширяя список, самооценка будет расти, а тревожность уменьшаться, что положительно скажется на интеллектуальных способностях.
