Исследования показали, что две разновидности каш могут помочь контролировать уровень холестерина в крови. В свою очередь, это позволит предотвратить серьезные проблемы со здоровьем. Об этом рассказали врач-диетолог Ирина Торопыгина и врач-эндокринолог Зухра Павлова.
Специалисты рассматривают ячневую кашу как отличное диетическое блюдо. Она оказывает положительное влияние на кишечник и печень. Каша позволяет очистить организм, ликвидировать из него лишний холестерин, бороться с холестериновыми бляшками. Кроме того, в этом блюде содержится много витамина PP, который благотворно влияет на состояние сосудов и их тонус, рассказала Торопыгина.
Еще одну полезную кашу посоветовала диетолог Зухра Павлова. Она сообщила, что для борьбы с повышенным уровнем холестерина нужно блюдо, приготовленное из грубых овсяных хлопьев. В волокнах овса находится бета-глюкан, который играет важную роль в снижении уровня холестерина. Всего три грамма растворимых волокон овса помогут снизить уровень холестерина на 8–23 процента, отметила Павлова.
Также эксперты рекомендуют для борьбы с холестерином чаще есть блюда со свеклой, миндалем, авокадо и помидорами, передает портал «Тула онлайн».
После 50 лет наступает время для обязательных изменений в питании. В противном случае начинает расти жировая прослойка, масса тела увеличивается, ухудшается работа сердца и сосудов. Какие продукты помогут удержать баланс и какой еде стоит отдавать предпочтение, разбиралась «Вечерняя Москва».
Кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог Екатерина Кашух сообщила, что следует есть в осенний период.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Фестивали, концерты и мастер-классы: главные мероприятия этих выходных в Москве
Врач Дикур рассказала, чем опасен повышенный холестерин для людей после 50 лет