Здравствуйте дорогие друзья. Я продолжаю писать свой ежедневный отчёт. Сегодня у меня был очень тяжелый день. С утра на работе я старалась быть "зайчиком". То есть ни разу не повысила голос, ни разу не ругалась. Так сильно себя сдерживала, что устала. Очень устала. Морально.
Бывают такие дни, когда все очень возбуждены и неадекватны. Я старалась. Это сложно. Мне помогают различные психологические установки. Ведь, моё второе образование - психолог.
А после работы у меня была силовая тренировка. Прекрасное переключение вида деятельности. И я устала физически. После тренировки, я пошла ещё в сауну, а потом в бассейн. Получила удовольствие. Немного расслабилась. Мне нравится такое.
А с питанием моим - неважно. Превысила свою норму. Не то, что я прям сорвалась, нет. Я ела обычную, свою любимую еду. Но как-то так получилось, что съела много.
Превысила на 259 кк.
Но белка - 164 !!!!
Углеводов 185
Жира 72
То есть, я съела больше белка, а углеводов и жиров по норме.
Показываю, что я ела.
Потом, съела два маленьких яблочка. Фото нет.
Потом, небольшой перекус
Чаепитие было с фруктовой пастилой, фото нет, но примерно 30 гр. Небольшой кусочек.
На ужин, перед тренировкой, захотела съесть какую-нибудь сладость. И сделала себе такую вкуснятинку из протеинового бисквита. Разрезала его вдоль и намазала середины творогом. Получилось, что-то вроде пирога. Ну очень вкусно.
Почему я так много сегодня съела. Мне так захотелось. Был тяжелый, стрессовый день. Я знала, что пойду на треню. Хотела есть. Но не сорвалась, а съела полезную еду. К тому же, я нашагала сегодня рекордное количество шагов.
Не жалею ни о чём.
Не запрещаю себе ничего. Делаю только то, что хочу ( в рамках нормального человека) .
Пишу статью уже лëжа в постельке. Приятная усталость. День был хоть и тяжелый, но потрясающий!
Спасибо за внимание.