Друзья, привет!😉
В мои 46 лет у меня проблемы с пищеварением. Сегодня я расскажу очень личную историю, которая меня тревожила целый год. Начну с того, что изначально у меня были какие-то странные взаимоотношения с едой, однако, с возрастом проблемы пищеварения стали просто одолевать меня.
Пишу это буквально со слезами на глазах, так как вспоминаю, как у меня от боли в животе глаза закатывались. В общем, не буду томить.
Небольшая предыстория
Началось все еще 3 года назад. Я уже рассказывала историю про вздутие живота, прочитайте:
У меня были: вздутие, запор, боли и рези в животе, диарея и так далее. Лечила я сама и к врачу ходила. Итог один - все давало временный результат. Утром я проснулась от сильной боли в животе (живот раздуло) и я не понимала в чем дело. Я начала искать таблетки для нормализации пищеварения. Эффект был временный.
У меня началась диарея и не проходила она 3 дня, живот болел, опухал, я буквально из-за дискомфорта в животе не могла выйти из дома и разогнуться.
Я обратилась к врачу
Специалист мне порекомендовал 5 простых способов для улучшения пищеварения, которые, кстати, мне помогли. Также, я сдала текст на лактозу и оказалось, что у меня была непереносимость молочки. И знаете, после этого я сдала еще раз тест и он показал отрицательный результат)
В итоге, обратилась в другую клинику и сдала еще раз тест - положительно. Чтобы вы понимали, с годами у нас ослабляется иммунитет кишечника, в результате чего, кишечник не может нормально расщеплять лактозу (фермент, содержащийся в молочной продукции), так как в кишечнике нет лактазы (фермента, расщепляющего лактозу).
Из-за этого у вас может появиться воспаление в кишечнике, проблемы с кожей и диарея. Врач порекомендовал мне полностью исключить молочные продукты, быстрые углеводы.
Профилактические меры для нормализации пищеварения
1. Пить много воды. Гастроэнтеролог меня сильно отругал за то, что я пила мало воды и постоянно хлестала кофе. Кишечник это слизистая, которая должна быть напитана водой.
2. Перестать покупать полуфабрикаты. Например, я заметила, что от покупных пельменей у меня сразу начинает болеть живот. Во-первых, вы известно из кого там мясо и какого качества, а во-вторых, тесто вряд ли качественное и 100% там есть дрожжи.
3. Добавила клетчатки. Так как моя проблема заключалась в диарее, то врач порекомендовала мне есть твердую клетчатку в виде овощей и обязательно съедать шкурку.
4. Смотрите, у нас в кишечнике целый мир из микроорганизмов. Если плохих слишком много, то у нас появляются проблемы в пищеварении. Поэтому, обязательно, следует "подкармливать" хорошие бактерии. Для этого я пила кефир и ряженку, а также частенько покупала квашенную капусту.
5. Больше двигаться. Гастроэнтеролог мне сказал, что если мало двигаться, то кровь не так активно подпитывает кишечник. Также, после еды обязательно нужно постоять или походить, нельзя сразу ложиться.
Помните, что это моя история, я не призываю вас к самолечению. Я обращаюсь всегда к врачу, чего и вам настоятельно рекомендую. Спасибо.