Многие мои клиентки жалуются на то, что у них с какого то момента нет сил жить дальше, нет ресурсов вокруг и вроде неоткуда их взять, им не на что опереться.
В статье покажу как взять ресурсы в прошлом и опереться на себя - и на свой накопленный положительный эмоциональный опыт.
Очень часто от ощущения "нет сил жить дальше" и чувства эмоционального опустошения страдают реальные мамы и "мамочки по жизни" застрявшие в роли Спасателя.
7 видов эмоциональных ресурсов человека, когда жизнь кипит энергией
Внешние ресурсы человека кроются в эмоциях, которые получаются как результат общения с другими людьми и само проявления в мире.
- Смех: Это эмоциональный ресурс, который может вызывать радость и улыбку. Например, когда человек смеется над шуткой или смешным видео, его настроение становится более позитивным и энергичным.
- Плач: Плач является выражением горя, горя или грусти. Например, когда человек плачет из-за разочарования или потери, он может освободить эмоциональное напряжение и смягчить боль.
- Возбуждение: Это эмоциональный ресурс, который может вызывать восторг, интерес или адреналин. Например, когда человек испытывает возбуждение от занятий спортом или приключениями, его энергия и мотивация повышаются.
- Расслабление: Расслабление является эмоциональным ресурсом, который помогает снизить стресс и напряжение. Например, когда человек принимает теплую ванну или слушает спокойную музыку, его уровень расслабления и спокойствия повышается.
- Любовь: Любовь является эмоциональным ресурсом, который может вызывать чувство принадлежности и удовлетворения. Например, когда человек проводит время со своими близкими или близкими друзьями и чувствует поддержку и привязанность, его эмоциональное благополучие улучшается.
- Гордость: Гордость является эмоциональным ресурсом, который может вызывать удовлетворение и самоуважение. Например, когда человек достигает поставленных целей или успешно выполняет задачу, он может чувствовать гордость за свои достижения.
- Удивление: Удивление является эмоциональным ресурсом, который может вызывать замешательство или изумление. Например, когда человек видит нечто необычное или неожиданное, его любопытство и интерес могут возрасти, а значит растет и энергия вместе с желанием жить.
Обычно эти 7 ресурсов бывают недоступны тем, у кого уже нет сил, кто выгорел физически и эмоционально, а так же людям с синдромом Спасательства или Жертвенности.
Как правило, у таких людей дефицит рассмотренных выше ресурсов и их источников.
Выход только один для них - найти эти ресурсы в своем прошлом и опереться на них.
Прошлое полное эмоциональных ресурсов - наше детство. А вовсе не сплошной источник психических травм, как принято считать.
Когда нет сил жить обрети ресурсы энергичной жизни в своем прошлом
Выдели себе необходимое количество времени на медитацию-воспоминание, встречу с друзьями детства или поиск ресурсных ситуаций в прошлом, вооружившись семейным фотоальбомом.
А затем вспомни любые события, начиная с самых ранних воспоминаний, которые являются источниками положительных эмоций из выше перечисленных ресурсов под номерами: 1, 3, 5, 6 и 7.
Примеры таких событий-ресурсов:
- ты неслась с горы на велосипеде так быстро, что аж захватывало дух,
- ты впервые в жизни нашел большой гриб, выловил огромную рыбу, получил много пятерок в один из школьных дней, заработал свои первые деньги,
- ты сделал какое то открытие, которое поразило твое воображение и вызвало восторг,
- любые приключения - смешные, забавные, со счастливым концом - которые произошли с тобой и твоими друзьями,
- ты стал победителем городской олимпиады или выиграл районные соревнования, занял призовое место в конкурсе,
- первая любовь, первый медленный танец, первый поцелуй, первый удачный секс,
- рождение ребенка и как его положили на твою грудь, как ты впервые стал отцом...
Вспомни все события и эмоции на 7, 8, 9 и 10 баллов по 10 балльной шкале. Запиши.
И вот с этим списком событий-эмоций-ресурсов приходи ко мне на сеанс сценарной или антитревожной терапии - научу тебя брать из них максимальную пользу и желание жить. Жить ярко, радостно, полноценно.
Как давно у вас нет сил жить?
Какие события-ресурсы вспомнились из прошлого?
Рекомендация: осознать куда утекают твои силы жить, можно пройдя тест на "Сценарий Жизни" - составленный специально для тебя.
Автор: Александр Молярук
Психолог, Решаю Семейные Конфликты
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru