Как чувствительным людям научиться включать и отключать чужие состояния?
В практике часто приходиться сталкиваться с людьми особенно чувствительными. Они легко подключаются к чужим состояниям и часто испытывают тревогу.
В данной статье поговорим о том, как тонкокожим чувствительным людям научиться включать-отключать вот это чувствование чужих состояний, тогда, когда это необходимо?
Навык переключать внутренние состояния является очень важным не только для чувственных людей, но так же и для психолога. Потому что психологией увлекаются те люди, у которых с детства развита вот эта способность чувствовать состояние других людей. Просто они не осознают, что это состояние другого человека. А как будто бы сами его переживают. Каким образом это регулировать?
В психологии принято говорить о том, что мы испытываем широкий спектр эмоции и находимся в разных состояниях. У людей с повышенной чувствительностью опасность «заразиться» чужим состоянием очень велика. Такие люди чутки не только к своим переживаниям, но считывают без вербально и состояние окружающих, часто неосознанно подключаются к состояниям других людей. Например, вы встретили знакомого, который находиться в состоянии тревоги, пообщались с ним какое-то время. А по пришествию домой, начали чувствовать, что тревожитесь, хотя оснований для этого нет.
Что же делать в таких ситуациях:
Первый необходимый шаг – это осознание. Понимать и осознавать в моменте, что это не вы. Это сейчас такое состояние. Научиться четко разграничивать внутреннее состояние, которое вы чувствуете и ваше общее самочувствие. В примере, приведенном выше, человеку достаточно осознать, что тревога – это всего лишь внутреннее состояние и проведя анализ текущей реальности отключиться от тревоги. У меня нет повода для тревоги, а соответственно и это состояние мне испытывать не обязательно.
Второй шаг – моделирование. А как я хочу себя чувствовать, какое состояние я хочу проживать. И моделируете его внутри.
Эти шаги будут полезными и помогут вам научиться отслеживать и переключать внутренние состояния. Это получается не с первого раза, но вы не отчаивайтесь. Прокачивайте их, как упражнение. Как например, спортсмен прокачивает свой навык в спорте. Повторяет большое количество раз одно и то же упражнение для того, чтоб научиться выполнять его профессионально.
Желаю вам счастливой жизни, с минимальным количеством тревог.
С уважением Александра Калеева.
Автор: Александра Калеева
Психолог, Аналитический Спортивный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru