Время прочтения статьи 1-2 минуты
Если вы ни разу в жизни не отвлекались на экран телефона во время лекции, то у вас нет телефона.⠀
А тем временем исследования подтверждают: постоянное отвлечение на смартфон заставляет нас решать обычные задачи на 19% медленнее.
Как же побороть вечные «залипания» в ленту?
- Первый и главный совет, который дают психологи – детокс стоит начинать с малого. Отказаться от соцсетей и мессенджеров на сутки в неделю для многих нереально, поэтому стоит начать хотя бы с 1-2 часов в день. Пусть это будет вечер – тем более, что синий свет экрана угнетает выработку гормона сна.
- Еще один вариант – отключить уведомления от самых «вредных» приложений типа любимой игры или мессенджера, в котором нет учебных чатов. Так вы хотя бы будете отвлекаться реже обычного.
Ну а если руки все равно тянутся к гаджету, стоит найти ему временную замену. Это может быть интересная книга, небольшая прогулка, или, в конце концов, речь лектора.
Научитесь обходиться без соцсетей и новостных лент хотя бы 1 день в неделю – и бонус в 19% к продуктивности вам обеспечен!
