Как часто вы сталкиваетесь с повышенным мышечным напряжением и усталостью?
5 простых упражнений, которые помогут избавиться от этих неприятных ощущений.
Растяжка мышц шеи и плеч
Это упражнение можно делать даже на рабочем месте. Поворачивайте голову в разные стороны и делайте круговые движения плечами.
Глубокое дыхание
Дыхательные упражнения помогут снять напряжение не только с мышц, но и с нервной системы.
Растяжка мышц спины
Выполните простую растяжку мостика - ложитесь на спину, согните ноги в коленях и поднимите таз вверх. Держите позу на несколько секунд и медленно опускайте таз на пол.
Массаж стоп
Покатывайте мячик для массажа в разных направлениях. Это поможет расслабить мышцы стоп и ног.
Упражнения на дыхание
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, затем зажмите нос и задержите дыхание на несколько секунд. После этого медленно выдыхайте. Это упражнение поможет улучшить кровообращение и повысить энергию организма.
Спортивные часы и пульсометры Polar, Garmin, Suunto, вы найдете в нашем магазине СпортЛайф
"СпортЛайф" Вконтакте