Продолжаем наш марафон — сегодня третий день нашей с вами работы.
Предыдущие дни марафона можно увидеть здесь.
Наше настроение во многом зависит от физической активности. При этом важно соблюдать баланс между ускорением и замедлением.
Иногда мы впадаем в крайности — либо чрезмерно суетимся, либо начинаем вести себя как ленивцы, находящиеся в пассивном времяпрепровождении.
Человеческому организму важно как периодическое физическое напряжение, так и состояние расслабления и покоя.
Физические нагрузки улучшают кровоснабжение всех органов и систем, стимулируют выделение гормонов счастья и радости, создают бодрое настроение и пробуждают ток энергии.
В тоже время обычная прогулка в медленном темпе способствует расслаблению, останавливает ход негативных мыслей и дает возможность созерцать красоту окружающего мира.
Итак, задания третьего дня марафона.
1. Выйдите на улицу и сделайте непривычное для вас действие.
Если вы никогда не бегали, то пробегите 50-100 метров.
Если совсем не любите бегать, то присядьте 10 раз или попрыгайте на скакалке.
Даже такие небольшие действия смогут поднять настроение и стимулировать вас на занятия спортом.
И, главное, не забудьте похвалить себя за свой успех.
2. Замедление.
Осознанно делайте вашу ходьбу медленнее. Наблюдайте за реакциями тела, как оно себя ведет, что хочет сказать вам? Может быть ему хочется сорваться с места и снова перейти в быстрый темп. Или оно почувствовало приятное расслабление и покой, в котором хочется находиться некоторое время?
Понаблюдайте за собой. В состоянии покоя очень легко услышать себя и выйти на связь со своими истинными желаниями.
Повторяйте эти простые действия ежедневно и ваше настроение будет на высоте.
Желаю вам удачи!
Мой Телеграм-канал. Присоединяйтесь!
Подборка моих статей на тему чувств и эмоций. Приятного прочтения!
Людмила Алаторцева, психоаналитический психолог, кризисный психолог и арт-терапевт. Провожу индивидуальные и семейные консультации как очно (Санкт-Петербург) так и онлайн. Телефон для записи: +7(981)9509262 (WhatsApp, Telegram, звонок).