Хочу поделиться с вами клиентской историей мужчины у которого на лице были расширены сосуды.Это ему не мешало, но при стрессе лицо становилось красным и вот тут кроме медикаментозного лечения нужна была психологическая поддержка самому себе.Вот чем он решил поделиться с вами.
"Мой день начался обычно, но с каждым прожитым мгновением он превращался в тяжелый испытание. Внезапные тревожные звонки, огромный поток информации и неотложные задачи - все это загоняло меня в тупик. Мои руки начали дрожать, а лицо словно вспыхивало красным. Стрессовая реакция, как всегда, торжествовала надо мной.
У меня красное лицо
Оказавшись в таком состоянии, понимаешь, что ситуация выходит из-под контроля, и что-то нужно делать. И тут я решил, что самое время воспользоваться несколькими психологическими методами, чтобы справиться с навалившимися проблемами.
- Первым шагом было осознание происходящего - понимание, что мое лицо и реакция на стресс не являются нормальными. Это моя особенность. Поняв это, я принял решение действовать и нашел в себе внутренний ресурс для изменений.
- Вторым способом, который я решил попробовать, было использование глубокого дыхания. Этот метод позволял мне мгновенно успокоиться, снизить внутреннее напряжение и улучшить работу сердца. Я сел, закрыл глаза и начал дышать глубоко, держа каждый вдох и выдох по несколько секунд.
- Третий способ, который пришел в голову, был найти способ отвлечься от внешних раздражителей. Я включил приятную музыку и начал растворяться в ее звуках. Таким образом, я не только успокоился, но и убрал негативные мысли из своей головы.
- Четвертым способом, который я применил, было написание списка задач. Я разложил все свои проблемы и непосильные задания на отдельные пункты, что позволило мне разделить их на более управляемые части. Каждый завершенный пункт становился своего рода небольшой победой над стрессом.
- И, наконец, пятый способ, который я использовал, - обратиться за помощью к психологу. Я понял, что самостоятельно дела становятся все сложнее и чувствовал, что внутри меня вскоре что-то лопнет. Найти профессионала, который поможет мне разобраться в моих внутренних проблемах и найти способы справиться с ними стало для меня жизненно важным.
Таковы пять способов, которые помогли мне спастись от стресса и избавиться от красного лица. Они позволили мне вернуть уверенность, контроль и гармонию в себе. И сделали мне понятным, насколько важна поддержка психолога в решении жизненных проблем".
В этой статье я привела рассказ одного из моих клиентов с его согласия.
Конечно же важно обращать внимание на своё здоровье и поход к дерматологу не исключает работу с психологом, можно с автором этой статьи.
А вы встречались когда- нибудь,что лицо на фоне стресса краснеет?
Автор: Мартынюк Галина Валерьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
