Страх неудачи — один из самых частых бытовых страхов. Он настолько часто встречается, что, зачастую, его даже не рассматривают как полноценную фобию. Ведь чисто логически и статистически вероятность неудачи на порядки выше инсультов, инфарктов, онкологии или сумасшествия.
А еще страз неудачи — это пример метастраха, то есть страха, который может возникать на базе самых разных потребностей. Так, страх неудачи легко может проявляться в попытках заработать денег, отстоять свои права, создать отношения, совершать половой акт, получить поддержку, доказать свою значимость, победить кого-либо, получить внимание и в самых разных других ситуациях.
Ключевые критерии, которые позволяют понять, что у вас ЕСТЬ страх неудачи:
Избегание старта деятельности. Речь не только и не столько о прокрастинации (то есть откладывании начала действия), сколько о том, что вы сомневаетесь в том, что стоит вообще начинать ту деятельность, которая вам предстоит. То есть речь вопрос выбора стоит не в формате «начать или отложить», а в формате «начать или отказаться».
Активное вытеснение. Эта психологическая защита срабатывает в страхе неудачи с завидной регулярностью, что проявляется в том, что на несколько минут, часов, дней или недель вы просто перестаете в сторону принятого решения (или даже неотложной необходимости). Она словно выпадает из вашего поля зрения.
Попытки оправдать текущее положение дел. Как правило такие попытки проявляются в жалости к себе, злости или возмущении на обстоятельства, тревожных размышления о негативных сценариях будущего, которые сочетаются с мыслями о том, какой будет ваша жизнь, если вы не сделаете шаг вперед. Как правило такие размышления обрываются резко и переходят в вытеснение.
Первый шаг на пути преодоления страха неудачи
Если его назвать коротко, то первый шаг будет звучать так — ревизия неудач. Ревизия неудач — это ваше умение замечать свои неудачи, называть их, указывать себе на то, какие реальные последствия неудач имели место. И умение ставить перед собой новые цели НЕСМОТРЯ на все те неудачи, которые были в вашей жизни.
Условно в ревизии неудач имеет смысл добиваться следующих моментов:
Создавать ощущение посильности. В том смысле, что сам факт вашего размышления о последствиях прошлых неудач уже указывает на то, что вы их все благополучно пережили.
Дать ощущение целостности себя. В том смысле, что прошлые неудачи позволили вам оставаться самим собой, ставить новые цели, добиваться определенных результатов, жить дальше.
Принятие концепции неудачи как естественного драйвера роста и развития. В том смысле, что ваши прошлые неудачи, так или иначе, помогали вам двигаться дальше и достигать всего того, что вы уже достигли.
При этом вам важно быть готовым к тому, что ревизия неудач может потребовать поддержки окружающих, проработки ваших ограничивающих убеждений, проживания эмоций.
А вы пробовали создавать ревизию собственных неудач?
Если статья показалась вам полезной или приятной - смело жмите кнопку “сказать спасибо” внизу справа
Если у вас тревога, страхи, невроз, навязчивые состояния, депрессия. Если вы хотите справляться с вашим состоянием самостоятельно, то начните изучать конкретные навыки управления своим состоянием уже сейчас
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru