Помните, во времена беззаботных нулевых на одном известном музыкальном канале шло популярное шоу "Разрушители мифов"? Там матерые физики проверяли или опровергали путем различных опытов и экспериментов различные мифы, касающиеся не только науки, но и жизни. Что сказать, мифами полнится земля! А уж сколько их насчет спорта и правильного питания - просто как звезд на небе! И сегодня мы разберем несколько самых распространенных.
Миф 1. Спорт - это дорого!
Многие до сих пор уверены, что не все могу позволить себе занятия спортом, потому что по финансам это очень затратно. Но на самом деле сегодня существует масса методик и техник, чтобы эффективно заниматься дома. Например, мы недавно подготовили несколько комплексов для домашних тренировок с резинками.
Главное, относиться к выбору физической активности с умом и заранее проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний. Поверьте, можно обойтись и без специальных гантелей, коврика для йоги или кроссовок.
Миф 2. У меня не получается, значит не надо продолжать
Конечно, каждый имеет право сдаться. Однако, не надо спешить! Занятия спортом - это очень энергозатратное увлечение. Часто люди теряют мотивацию, когда не видят результатов. Но здесь проблема другая: новички хотят получить все и сразу, они ожидают увидеть пресловутые кубики пресса уже через пару занятий. Опытные же спортсмены знают, что это долгий и кропотливый труд, который требует терпения и регулярности. Именно поэтому после первых неудач мы бы советовали приступить к этому занятию еще раз. Вашим телу и психике нужно время, чтобы как следует включиться в работу.
Миф 3. Я работаю и у меня нет на это времени!
Если вы не планируете стать участником марафона, то 30 минут в день вам будет достаточно. Однако не стоит забывать, что и участники беговых марафонов, например, такие же обычные люди с восьмичасовым рабочим днем пять дней в неделю. Поэтому выделить 15 - 30 минут в день вы всегда сможете. Например, для занятий на беговой дорожке или эллипсе. А еще не пренебрегайте ходьбой или поднятием пешком по лестнице. Какое-никакое, а все же кардио!
Миф 4. Болит = мышцы работают
Безусловно, для новичка вполне естественно чувствовать боль пару дней после первых тренировок. Но здесь главное не переборщить. Для начала будет достаточно и 15 минут в день несложных упражнений. По мере наращивания навыков и сил вы сможете увеличивать темп и время. В остальном же, боль - это не показатель того, что ваше тело поработало на славу. Занятия спортом не должны ассоциироваться с дискомфортом. Иначе желание заниматься им может никогда не возникнуть.
Миф 5. Спорт важен для всех и каждого!
Мы не собираемся оспаривать пользу и важность физической активности. Но стоит учесть, что в мире нет ничего универсального. Каждый человек уникален, а значит, что хорошо для одного, губительно для другого. Именно поэтому перед тем, как вы решитесь добавить в свою жизнь спорт, необходимо получить консультацию у специалиста о том, каких упражнений вам стоит избегать, а на что можно сделать упор. Благо, при таком разнообразии видов спорта, каждый может найти что-то по себе.
Подходите к делу с умом: читайте, смотрите, слушайте! А самое главное, пробуйте! Живите, как завещал великий Мартин Лютер Кинг: "Если не можешь лететь – беги, не можешь бежать — иди, не можешь идти — ползи. Чтобы ты ни делал, ты должен двигаться вперед.»