Знаете, как я радуюсь, когда высыпаюсь?) Потому что тогда я чувствую себя абсолютно здоровым и энергичным человеком. И именно в такие дни мой внутренний стержень сломать невозможно.
Находясь сейчас буквально в подвешенном состоянии, я умудряюсь не только оставаться на плаву, но и фонтанировать новыми идеями) И это тоже не может меня не радовать.
Правда, времени с моими новыми идеями становится всё меньше и меньше) Но это ничего. Главное, чтобы то, что я делаю, меня не переставало вдохновлять.
---------------------------------------------------------------------------------------------
Мой рацион на 2000 калорий.
Завтрак:
Салат из свежих огурцов (96г), варёных яиц (97г), оливок, фаршированных лососём (21г), свежей петрушки (8г), оливкового масла (10г) и щепотки адыгейской соли, бутерброд из хлеба из хлебопечки (50г) с плавленым сыром (30г) и чай с сахзамом и лимоном
КБЖУК: 439/19/30,8/22,4/2.
Сегодня был сделан упор на жиры и уменьшение белка.
С поставленной задачей справилась на "отлично"!)
---------------------------------------------------------------------------------------------
Потом я варила себе на обед грибной суп и параллельно писала статью о том, как я записываю свои блюда в ТК:
Времени на создание таких статей уходит уйма. А КПД - практически нулевое(
Обидно.
---------------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
Кофе с молоком (51мл), конфетка (15г) и яблоко (125г)
КБЖУ: 148/2,6/2,5/26,2/5.
Нужно было убегать в Магнит, поэтому перекусывала бегом)
---------------------------------------------------------------------------------------------
Что я купила в Магните:
Морковь - 29,99/кг
Лук - 34,99/кг
чеснок - 344,99/кг
Баклажаны - 86,99/кг
Виноград чёрный - 139,99/кг
Хурма инжирная - 174,99/кг
Хлебцы гречневые - 42,99/кг
Колбаса балыковая - 119,99/кг
Хлеб тостовый 500г - 64,99/кг
Итого на 700 рублей.
Хотела купить ещё помидоров на сырую аджику "Огонёк", но цена у них так взлетела, что я перехотела их покупать. Ещё на прошлой неделе я брала помидоры за 60 рублей, а сегодня они стоят уже 140(
---------------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
Грибной суп (240г), капуста тушёная (140г), обжаренная без масла с балыковой колбасой (56г), хлеб из хлебопечки (43г) и сметана 10% (100г)
КБЖУК: 514/17,8/31,3/38,3/7.
В каждую свою поездку к маме обнаруживаю какую-то свою "игрушку") Вот и в этот раз я увезла к себе домой поварёнка) Уж не помню, что изначально было в стакане - наверное, какая-то поварёшка, но сейчас в эту корзиночку можно сложить и хлеб, и отрубей насыпать, и ягодами заполнить) Так что в моих локациях появился новый житель - принимайте)
Тут же покажу вам хлебушек братика:
Я его обожаю! Особенно корочки)
И вообще я люблю хлебные горбушки) С детства)
Ну, и сушёную зелень вам тоже тут же покажу:
Забыла вчера написать, что привезла не только смородиновые, но и малиновые листочки. Вечером всё намыла и оставила сушиться.
В этом году чего у меня только не насушено)
Я стала настоящей запасливой бабулей)
---------------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
Виноград (238г) и хурма инжирная (200г)
КБЖУК: 273/2,2/1/65,2/9,8.
Виноград оказался с косточками... Не люблю) Но нужно было есть. Хорошо, что купила всего двести граммов, а не больше.
---------------------------------------------------------------------------------------------
Ужин: без фото
Куриная грудка запечённая без масла* (100г) с кетчупом из кабачков (100г), гречневые хлебцы (24г) и кефир 2,5% (250г)
КБЖУК: 471/44,3/9,3/52,1/4,1.
* пастрома куриная, приготовленная в пергаменте на а/п сковороде
---------------------------------------------------------------------------------------------
Второй ужин:
Кофе с мороженым (70г)
КБЖУ: 112/3,3/3,1/17,1.
Это я побалуюсь после последнего подхода шагов)
---------------------------------------------------------------------------------------------
Итого за день:
И - идеально!)
---------------------------------------------------------------------------------------------
Благодарю тебя, Вселенная!
Я благодарна даже тем, кто хотел бы мне чем-то помочь. Это же дорогого стоит, когда незнакомый тебе человек мечтает о помощи.
Спасибо вам! Искренне, от души - большое спасибо за ваш порыв.
---------------------------------------------------------------------------------------------
На этом всё.
Люблю вас. Обнимаю.
Ваша Светлана Керимова.