Чем более разнообразное питание вы можете себе позволить, тем лучше для вашего здоровья и спортивных показателей. Однако, не стоит с фанатизмом к этому подходить – «суп из черепах» или «рулетики из мяса летучей мыши» пища скорее островного типа проживания, чем городского и фермерского.
Считаю, что действительно ощутимую пользу несут овощи, ягоды и фрукты и это доказывает тысячи исследований по всему миру. Поэтому я всегда стараюсь чтобы мой дом был наполнен хотя бы минимальной частью того, что есть в продуктовом магазине. Кстати, советы по питанию публикую на канале в Телеграм
Гранатовый сок занимает особое место. Почему сок, потому что это очень удобно и быстро, а также длительно по хранению. Сами гранаты цветут как раз осенью, а сок я могу пить хоть зимой хоть летом, не опасаясь, что он «зацветет».
5 причин спортсмену пить гранатовый сок
Первая
Выносливость
Если вы потребляете сок перед тренировкой, то он усиливает кровоток по организму, расширяет сосуды и способствует более сосредоточенному сердцебиению. За счет этого питательные вещества перемещаются по тканям и органам значительно быстрее. Вы чувствуете себя сильнее и дольше можете заниматься. Также он содержит сахара, что дает дополнительный источник энергии.
Вторая
Концентрация
Повышение внимания на тренировке очень важно и выпитая порция гранатового сока улучшает этот показатель. Все дело в витамине С, который делает организм бодрым, а ум ясным.
Третья
Здоровье суставов и связок
Наличие полезных веществ снижает воспалительные процессы в суставах и связках, а это для людей активно ведущих образ жизни, является одной из главных задач – долголетие костно-связочного аппарата.
Четвертая
Восстановление после тренировки
Когда вы заканчиваете тренировку, ваши мышечные ткани воспалены и микротравмированы, а порция гранатового сока не еженедельной основе, позволяет улучшить восстановление и снизить воспалительные процессы. Таким образом вы чувствуете себя лучше в дни после тренировок.
Пятая
Мышечной рост
Прирост мышечной ткани во много связан с тем, как мы насыщаем организм и чем именно. Гранатовый сок, наравне с ягодами обладает высокой витаминно-минеральной активностью, что позволяет телу лучше усваивать группу макронутриентов – белки, углеводы и жиры. Там, где пищеварение налажено, всегда лучшая усваиваемость и как следствие, лучший рост мускулатуры.
Общее
Гранат, как и сок из него, имеет свои специфические свойства, так, его нужно пить с внимательностью тем, у кого есть проблемы с желудком и чувствительностью к компонентам. Также лучше разбавлять сок небольшим количеством воды, чтобы понизить его кислотность и сохранить зубную эмаль.
А вы пьете гранатовый сок?
Моя книга «Про питание за 1 день»
Моя книга «Рельеф за 12 недель»
Получить 2 книги Здесь