Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим не о кино. Сегодня я хочу поделиться с Вами психологическими методиками, которые помогают проработать обиды, психологические травмы и повысить самооценку.
Я решила поделиться своим опытом после написания статьи о фильме «Барби» и прочтения нескольких статей на дзене, в которых люди пишут, как годами справляются с психологическими травмами, нанесёнными им близкими людьми или сверстниками в юном возрасте. Более того в попытке справиться с этими травмами люди могут долгое время заниматься саморазрушением. Они не понимают где болит, почему им плохо, но пытаются поступками разной степени странности заглушить боль. Можно справиться с проблемами гораздо быстрее и не подвергать себя и близких опасности.
Также есть проблемы инфополем, в котором мы находимся. Дело в том, что вся современная феминистическая повестка (которая якобы про права женщин, чёрных, не таких как все, больных) не даёт настоящих решений выдвинутых ею проблем и не ищет настоящие причины. Пропагандисты повестки направленно цепляет людей за вещи, знакомые любому (обида на родителей, буллинг, непринятие своего тела, тяжёлые эмоциональные состояния, саморазрушение и т. д.). Что же предлагает либеральная феминистическая повесточка? (мы сейчас не говорим о глобальном: экология, войны и т.д.). А предлагает она говорить или орать о проблемах (посмотрите их митинги и выступления) и выставлять их напоказ. Например, дамы с большим лишним весом начинают носить яркие наряды, показывая тем самым, что они любят своё тело. Но эти способы не решают реальные проблемы реальных людей, они имитируют решение. Многим людям для того, чтобы принять себя и своё тело, сначала нужно залечить психологическую травму и поднять самооценку. На это нужны деньги, нужна помощь специалистов, а иногда витамины и лекарства. Я расскажу о бесплатных действенных способах решения психологических проблем.
Для начала объясню, почему я могу давать такие советы. С 2011 г. я работаю в активных продажах и сопровождении по телефону. Работала с профессиональными изданиями, электронной отчетностью, электронными подписями, сейчас работаю со справочными системами для бухгалтеров, кадровиков, юристов, специалистов по охране труда, директоров и завучей школ, финансистов и т. д.
Что такое активные продажи на нашем сегменте рынка — это постоянный обзвон по холодной базе, которая очень сильно «задолбана» звонками. То есть никто тебя не ждёт и разговаривать с тобой не хочет. Рынок справочных систем сложный и насыщенный. На нём жёсткая конкуренция, поэтому продавцу нужно не только уметь продавать, но и уметь не «перегорать». Уметь держать себя в руках, быть любезным, спокойным, но в тоже время настойчивым. И главное — твоих усилий никогда не бывает достаточно, закрыли месяц — начинай сначала. Стресс не заканчивается никогда.
Продавцов учат не только техникам продаж, но также проводят им психологические тренинги. Потому что на этой работе люди реально «сгорают». И если Вы думаете, что психологические тренинги направлены на то, чтобы перестать бояться звонить незнакомым людям или не послать клиента в ответ на хамство, Вы ошибаетесь. Нет, этому тоже учат. Но есть тонкий момент: чтобы успешно предлагать продукт и называть цены, нужно иметь нормальную самооценку. Большая часть проблем с нашей работой идёт из психологических проблем, не связанных с продажами. Поэтому продавцам проводят тренинги по поднятию самооценки, по работе со стрессом, по борьбе с профессиональным выгоранием.
Мои советы — это не обучение успешному успеху и не волшебная таблетка. Это боевая подготовка, которая поможет Вам улучшить качество жизни и победить страхи, психологические травмы, обиды на близких или на мир в целом и начать действовать. Вы можете освободиться от того, что изводит вас годами. Сразу оговорюсь, есть очень серьёзные случаи, например, насилие или депрессия. С таким лучше идти к специалисту.
Итак, первая и главная методика. Что делать, если денег на психолога нет, страшно к нему идти, плохо и тяжело, но нет сил что-то менять. Берите на вооружение «Ледокол внутреннего освобождения» Об этой методике я узнала в 2018 г., когда я стала понимать, что либо я что-то начну менять, либо я загнусь. Проходила очередная конференция, посвящённая дню рождения справочной системы. На неё головная компания пригласила тренеров по продажам Сергея Филиппова и Антона Мироненко (рекомендую также их книгу «Свободен», там отличные психологические советы и техники). Они рассказывали про то, как продавцам быть в ресурсе и находить силы. Мироненко упомянул про «Ледокол», а я подумала, почему бы и нет. Помогать начало сразу. Это расширенный и усиленный вариант методики «письмо». Например, пишешь письмо человеку, на которого ты сильно обижен. Только используя «Ледокол» можно писать о каких угодно проблемах. Под видео вы найдёте инструкцию и материал по проработке. Методика болезненная, но очень действенная. То, что она болезненная, неудивительно — ведь вы лечите застарелые раны, поднимаете со дна души всю муть. Помогает очень хорошо. Облегчение может прийти не сразу, через неделю, две три, но оно придёт обязательно. Просто на решение разных проблем Вашему сознанию нужно разное время.
Вторая методика касается принятия себя и поднятия самооценки. Сколько ты себе не тверди, что ты себя любишь, принимаешь и ценишь — мозг просто так тебе не поверит. Методика очень простая: заведите себе красивый блокнот и пишите в него каждый день минимум 5 дел, за которые можно себя похвалить. Это не решение масштабных проблем, нет. Например, перевели бабушку через дорогу, не съели лишний пирожок, прогулялись, улыбнулись прохожему и т. д. Многие люди совершенно не ценят свои усилия и поступки, которые стоит ценить. Записывайте в блокнот все ваши маленькие и большие успехи, и постепенно вы научитесь любить и ценить себя. У вас под рукой всегда будет блокнот, в котором большое количество ваших успехов, и в самый чёрный день вы будете понимать, что вы ценны и успешны. Не надо сравнивать себя с другими, просто посмотрите на себя немного под другим углом. И обязательно хвалите себя. Сделали уборку — похвалите, сделали что-то на работе — похвалите и т. д. Хвалите себя за мелочи. Это важно. Приведу пример из практики продавца. Звонок клиенту разбивается на несколько этапов: заход с инфоповодами, работа с контактными сопротивлениями, установление контакта, выявление потребностей, презентация, работа с ценой, работа с возражениями, заключение договора. Хвалить себя нужно не только тогда, когда вся работа выполнена безукоризненно, но и когда был хороший заход или когда продавец только отработал контактные сопротивления. Это добавляет ресурс.
Третье — учитесь работать с эмоциями. Во-первых, нужно учиться их слышать. Многие люди являются рабами своих эмоций. Для взрослого человека это неприемлемо. Также умение принимать свои эмоции и работать с причинами их возникновения важно для поднятия самооценки. Итак, когда вы ощущаете какую-либо сильную эмоцию, не следуйте за ней, не пытайтесь её подавить, не стыдитесь её. Учитесь отстранённо наблюдать. И почувствуйте, в какой части тела возникает наибольший дискомфорт. Через некоторое время Вы научитесь понимать источник возникновения эмоции, избавитесь от негативных ощущений (чувства стыда, например) и поймёте, что на самом деле за этой эмоцией стоит. Может быть гормоны, зависть, злость, усталость, ревность. Понимание и принятие своих эмоций поможет вам не совершать неверных поступков. Вы вырабатываете полезную привычку. Как только распознали эмоцию и её источник — проработайте её по методике «Ледокол внутреннего освобождения». Бывает и другие случаи. Например, как только вы услышали и осознали, какие сигналы подаёт вам ваш мозг. Например, поняли источник тревоги и неприятные ощущения, связанные с этой тревогой, и она сама может сразу уйти. Или если вы почувствовали, в каком месте в теле «гнездятся» неприятные ощущения от эмоции и мысленно усилили их, то они быстрее пройдут и тело расслабится.
И бонус. Часто бывает так, что нас обидели: например незаслуженно накричали, обозвали, нахамили. И человек не может никак после этого успокоиться, он всё время прокручивает в голове эти травмирующие события. Нужно сделать следующее. Представьте, что перед вами стоит ваш оппонент, смотрит на вас или кричит и почувствуйте все эмоции, которые вызвало в вас его поведение. А потом как бы «перепрыгните» в голову оппонента и постарайтесь понять, почему человек так поступил. Например, просто испугался вашего напора, или не понял и сагрессировал, или человек просто недалёкий и в силу своей глупости и злобности так себя ведёт, или просто не может принять решение и за агрессией скрывает свою неуверенность. После того как вы это сделаете, вы сразу успокоитесь и посмотрите на ситуацию с юмором.
Дерзайте! Многое из того, что вас мучает, можно преодолеть и сбросить с себя груз не нужных вам эмоций и травм. Если Вы хотите узнать, как победить стресс и не сойти с ума в трудной ситуации, то читайте мою предыдущую статью.
Будем благодарны вам за помощь в распространении марксизма-ленинизма и издании книг. Мы издаём серию книг «Основное в ленинизме», учебник для кружков «Наука побеждать» и художественную литературу. Книги можно купить или скачать бесплатно на нашем сайте. Чтобы скачать книги бесплатно: заходите на наш сайт, и кликайте на слово "книги" в тексте "О магазине" на главной странице.
В данный момент мы ищем верстальщика. Если вы готовы нам помочь, напишите, пожалуйста в комментариях.
Приглашаем к сотрудничеству авторов, корректоров и просто грамотных и внимательных людей, желающих вычитывать Ленина для последующей публикации серии «Основное в ленинизме».
Купить и заказать книги В.И. Ленина из серии "Основное в ленинизме можно тут
Брошюра "В помощь товарищу. Справься со стрессом, овладей эмоциями, научись эффективному общению"
Бесплатно скачать брошюру можно здесь
Курс коммунизма для начинающих "Наука побеждать"
Учебное пособие "Научный социализм"
Учебное пособие "ДИАЛЕКТИЧЕСКИЙ и ИСТОРИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛИЗМ"
Книга "Краткая история будущего"
Книга "Марксизм-ленинизм эпохи диктатуры пролетариата"
Пройти опрос группы "Свободное время"
Следить за нашими публикациями удобнее по подписке, поэтому, если вы еще не подписались, подписывайтесь на наш канал, а также читайте и смотрите другие интересные материалы на наших каналах тут: