Брокколи и цветная капуста считаются настоящими кладезями витаминов и микроэлементов, способствующих снижению веса и оказывающих противовоспалительное действие. Чтобы сохранить все их полезные свойства и при этом наслаждаться вкусом, важно знать, как правильно их готовить. В этой статье мы расскажем, как варить брокколи как замороженную, так и свежую, а также представим вам рецепты восхитительных блюд с этими овощами.
Как выбрать брокколи?
Перед тем как приступить к готовке, важно уделять внимание качеству выбранного овоща. Вот несколько советов по выбору свежих и замороженных брокколи:
При выборе свежей брокколи:
Обратите внимание на цвет. Кочан должен иметь темно-зеленый оттенок. Некоторые сорта брокколи могут иметь слегка фиолетовый оттенок, что также считается нормой.
Проверьте плотность. Стебли должны быть твердыми, а соцветия - плотно собранными.
Обратите внимание на запах. Брокколи должны иметь свежий и нейтральный аромат.
При выборе замороженной брокколи:
Сохранность цвета. Несмотря на процесс замораживания, брокколи должны сохранить свой насыщенный зеленый цвет.
Проверьте упаковку. Удостоверьтесь, что срок годности не истек и упаковка не повреждена.
Как выбрать цветную капусту?
Критерии выбора цветной капусты схожи с выбором брокколи. Главное обратить внимание на равномерное окрашивание соцветий без темных или коричневых пятен. Помните, что цветная капуста может быть разных оттенков - от белого до фиолетового.
Как варить брокколи?
Брокколи - отличный овощ, который можно употреблять и сырым, но правильное варение придает ему невероятный вкус. Вот пошаговая инструкция:
Для свежей брокколи:
Разделите кочан на отдельные соцветия. При необходимости, разрежьте их пополам.
Хорошо промойте брокколи холодной водой.
Для замороженной брокколи:
Не требуется предварительного размораживания. Можно варить сразу.
Варка:
В кастрюле нагрейте небольшое количество воды. Важно, чтобы она полностью покрыла брокколи.
Добавьте соль по вкусу (1 столовая ложка на 2 литра воды).
Поместите брокколи в кастрюлю и варите 3-5 минут для хрустящего состояния или 7-10 минут для более мягкого варианта.
Проверка на готовность:
Проткните вилкой - овощ должен быть мягким, но при этом сохранять форму. Если вода сильно кипит, соцветия сверху могут развалиться.
Слив и охлаждение:
Слейте горячую воду и промойте брокколи холодной водой. Так они сохранят хрустящий и сладковатый вкус.
С чем подавать брокколи?
Чтобы сделать брокколи еще вкуснее, можно добавить различные специи и приправы:
Чеснок
Черный перец
Имбирь
Устричный соус
Бальзамический уксус
Базилик
Цедра цитрусовых
Для освежающего вкуса можно использовать лимонный сок или добавить немного оливкового масла.
Приготовление брокколи - не только полезно, но и увлекательно. Этот овощ можно использовать в самых разнообразных блюдах, придавая им неповторимый вкус и аромат. Не бойтесь экспериментировать - ведь вариантов использования брокколи множество!
