Представьте себе, что вы пришли прогуляться по торговому центру, но вдруг, ощущаете непреодолимое чувство страха и ужаса, находясь в толпе людей в оживленном месте. Сердце бешено колотится, ладони становятся липкими, дыхание с трудом перехватывает....
Паническая атака.
Панические атаки - это внезапные и интенсивные приступы сильного страха и тревоги. Они могут проявляться различными физическими и психологическими симптомами, включая учащенное сердцебиение, одышку, головокружение, дрожь, потливость и ощущение надвигающейся гибели. Эти симптомы могут быть настолько сильными, что люди часто описывают их как ощущение сердечного приступа или кратковременной потери сознания. Панические атаки непредсказуемы и могут возникнуть как бы из ниоткуда и в любом месте.
Агорафобия: страх перед неизвестностью.
Агорафобия, напротив, характеризуется сильным страхом перед ситуациями или местами, из которых может быть трудно или неловко выбраться. Этот страх часто приводит к избегающему поведению, когда люди стараются избегать людных мест, открытых пространств, общественного транспорта или любой другой обстановки, где они могут почувствовать себя в ловушке или неспособными получить помощь.
Сложная взаимосвязь.
Нередко люди, страдающие агорафобией, испытывают панические атаки, когда сталкиваются с перспективой оказаться в многолюдном месте. Эти панические атаки могут служить подкреплением поведения избегания, связанного с агорафобией. Страх испытать еще одну паническую атаку в людном месте становится порочным кругом, закрепляющим агорафобию.
Но почему панические атаки возникают в людных местах? Этому явлению способствуют несколько факторов:
- Сенсорная перегрузка: Многолюдные места, часто подвергают наши органы чувств воздействию множества раздражителей - шума, света, множества людей. Такая сенсорная перегрузка может вызывать повышенную тревогу у людей, склонных к паническим атакам.
- Потеря контроля: Люди с паническим расстройством, часто боятся потерять контроль над ситуацией, а многолюдные места могут усилить этот страх. Ощущение невозможности контролировать окружающую обстановку или легко выбраться из нее может стать мощным триггером панических атак.
- Социальная тревожность: Толпа также может вызывать социальную тревогу, особенно у тех, кто боится осуждения или пристального внимания со стороны окружающих. Предвкушение социальной оценки может вызвать тревогу и, как следствие, панические атаки. "А вдруг мне станет плохо и другие люди это заметят и подумают, что я псих.."
Терапия и лечение.
1. Когнитивно-бихевиоральная терапия (КБТ): Когнитивно-поведенческая терапия является высокоэффективным методом лечения панических атак и агорафобии. Она помогает людям выявлять и преодолевать иррациональные мысли и страхи и постепенно противостоять ситуациям, которых они боятся, например, многолюдным местам.
2. Лекарства: В некоторых случаях для купирования симптомов может быть назначено медикаментозное лечение, например, антидепрессанты или противотревожные препараты. Их следует использовать в сочетании с терапией.
3. Экспозиционная терапия: Постепенное знакомство с местами скопления людей при поддержке терапевта может помочь десенсибилизировать человека к его страхам и уменьшить количество панических атак.
4. Техники релаксации: Освоение техник релаксации, таких как глубокое дыхание и осознанность, может стать ценным инструментом для купирования панических атак в настоящий момент.
Буду рад вам помочь справиться с данной проблемой на своем курсе психотерапии.
1) Мой "Курс преодоления депрессии, тревоги и невроза".
2) Книга "Самопомощь при неврозе - 15 техник от страха и тревоги".
3) Мои курсы для психологов и клиентов:
Автор: Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru