Помните, что психологическое здоровье всегда должно быть в приоритете.
-Скрыть новости от тех людей, чьи публикации вам тяжело (не интересно) смотреть. Или отписаться от них.
- Отключить уведомления, оставив только важные контакты, чтобы заходить в сеть только тогда, когда действительно есть время и силы
- Не требовать от себя мгновенных ответов на сообщения, если вы заняты или у вас совсем нет сил. Чаще всего, в них ничего срочного. Можно также установить время для ответов на сообщения (1-2 раза в день)
- Не участвовать в деструктивных спорах в комментариях, чтобы не раскачивать свое эмоциональное состояние
- Прописать правила взаимодействия с вами и другими участниками на вашей странице (например, недопустимость использования мата, определенных тем, оскорбляющие высказывания в ваш адрес и адрес других участников)
- Блокировать людей, с которыми вы не хотите общаться
- Отписываться от тех страниц, которые заставляют вас усомниться в себе, пропагандируют вредные и опасные для здоровья и психики идеи
Навык выстраивания личных границ можно приобрести. Больше информации на тему личных границ - в марафоне "Я и мои личные границы" в октябре в разделе vk donut.
Также над личными границами можно поработать индивидуально, на консультации (запись в ЛС).
Как вы защищаете свои границы в онлайн?