Привет, красотки. Сегодня мы с вами разберем душетрепещущую тему. Как поддерживать свою красоту изнутри? Ведь не просто так говорят, что мы есть то, что мы едим. Этому есть объяснения, то, что вы употребляете всегда влияет на вашу кожу. Поэтому мода на ЗОЖ с каждым днем становится все популярнее
Так какие же продукты способны улучшить состояние кожи?
Морепродукты и рыба
Морепродукты и рыба в рейтинге полезных для кожи продуктов, занимают первое место. В них содержаться омега - 3 жирные кислоты, именно они отвечают за питание и увлажненность кожи. В осенне-зимний период добавлять эти продукты особенно актуально, поскольку кожа начинает терять влагу
Кроме того, морепродукты обогащены витаминами А и Е, которые улучшают здоровье кожи. А также цинком, который влияет на выработку коллагена, необходимого для его упругости. По эффективности воздействия на кожу среди морепродуктов, занимают устрицы. в них очень большое содержание цинка При выборе рыбы, все просто, чем она жирнее, тем больше в ней омега 3
Цитрусовые
Помимо цинка, для выработки коллагена, необходим витамин С. Научно доказано, что употребление 500-1000 мг витамина ежедневно, благотворно влияет на иммунитет и замедляет старение кожи. Высоким содержанием витамина С обладает свежевыжатый апельсиновый сок, в целом как и соки других цитрусовых. А также шпинат, квашеная капуста и шиповник
Морковь
Если в осенне-зимний период у вас начинает сушится кожа, это говорит о том, что коже не хватает витамина А, им особенно богаты морковь, тыква и другие оранжевые овощи. Можно добавить в свой рацион запеченные овощи с греческим йогуртом или морковным соком.
Витамин А лучше усваивается вместе с жирами, поэтому в морковный или тыквенный сок, лучше добавлять небольшое количество сливок
Орехи
Важны они потому, что в них содержится много витамина Е, который так нужен нашей коже. Именно он отвечает за правильный баланс жира и влаги в коже. Если ежедневно съедать горсть миндаля, грецких орехов и фундука, совсем скоро вы увидите результат на лице, положительный, естественно. Но есть также и те, что пагубно влияют на состояние кожи, а именно - арахис. Есть мнение, что из-за массовой поставки этих орехов, в них могут содержаться опасные компоненты. Кстати, перед употреблением любых орехов важно их хорошо промыть и замочить на несколько часов воде, а затем просушить в духовке.
Оливковое и кокосовое масла
Эти масла отличаются высоким содержанием витаминов A, D, E и насыщенных жирных кислот. которые дарят коже гладкость и упругость. Кокосовое масло также обладает дополнительным преимуществом, в нем есть антибактериальные и противогрибковые свойства.
Вот такой список полезных продуктов для кожи, что из этого вы регулярно употребляете? А о чем слышите впервые?
Красивой вам кожи и до новых встреч, красотки❤️
