Сбережение своего здоровья или его остатков при хроническом заболевании, которым сегодня считается рак, не означает ограничения физической активности, наоборот, научные исследования доказывают, что физическая активность – многократные еженедельные упражнения не менее получаса помогают жить. Крупное американское исследование показало, что физкультура помогает не умереть.
Специалисты Онкологического центра памяти Слоана Кеттеринга и Калифорнийского университета проследили выживаемость перенёсших рак пациентов в зависимости от приверженности физическим упражнениям, рекомендуемым для сохранения здоровья: более получаса умеренной интенсивности не менее 4 дней в неделю или высокая интенсивность более 20 минут не реже двух раз в неделю. Из 11 480 прослеживаемых онкологических пациентов упражнения регулярно выполнял каждый четвёртый – всего 4 374 человека.
Медиана наблюдения составила 16 лет от постановки диагноза рака, за этот период умерло 4 665 больных (40,6%), от прогрессирования ЗНО погибло 1 940 (41,6%), но большинство в 2 725 человек скончалось от других причин, главным образом сердечно-сосудистой патологии. В группе активно занимающихся спортом погиб каждый третий, тогда как среди чурающихся физических нагрузок погибло 45%. За первую пятилетку от прогрессирования рака умерло 12% в группе занимающихся физкультурой в сравнении с 16% умерших в когорте «отказников», совокупная смертность от других причин, соответственно, составила 2,4% против 6,4%.
Физические нагрузки снизили риск смерти от любых причин на 25%. За анализируемый 16-летний период медиана общей выживаемости спортивных пациентов на 5 лет (!) превысила выживаемость отказавшихся от физкультуры – 19 лет против 14 лет.
Доза физической активности также отражалась на частоте смертей, так превышение рекомендованных нагрузок снизило смертность на 33%, выполнение упражнений строго в соответствии с рекомендациями снизило смертность на 25%, а уменьшение интенсивности снизило вероятность гибели только на 19%.
Максимальный результат от рекомендуемой физической активности получали страдающие почечно-клеточным и раком эндометрия – снижение риска гибели на 66% и 59%, при опухоли головы и шеи выиграли 51%, при раке простаты отмечено снижение смертности на 22% – минимальная прибавка, но однозначно – выигрыш в сравнении с берегущими своё тело пациентами.
Авторы исследования отметили, что «физические упражнения – целостная стратегия снижения смертности, дополняющая современные лечебные подходы», а также самое дешевое и приятное противоопухолевое лечение.
Первоисточник: https://oncology.ru/specialist/library/reviews/2023/09/25/
Делитесь своими мыслями в комментариях к посту!