В чем хронология правильного питания и “магическое” восстановление цикла девушек, в том числе избавление от ПМС? Питание и цикл, как будто эти вещи не совсем связаны кажется некоторым, но я бы тут заменила слово “магическое” на биохимическое.
Потому что всё очень сильно взаимосвязано, наш организм это идеальная система, которая должна работать как часовой механизм. Но, к сожалению мы совершаем огромное количество действий, которые мешают нашему организму полноценно работать. И среди таких топ причин, конечно же неправильное питание, неправильный образ жизни, это отсутствие сна, высокий уровень стресса и огромное количество дефицитов - это пожалуй топ 5 причин.
Но, в своей статье я не буду обсуждать серьезные гинекологические недуги - это дело врача. И абсолютно в любом нарушении гормонального фона, у нас очень многие просто любят говорить - у меня сбой гормонального фона и он произошёл из ниоткуда, на самом деле это не так. Всегда есть составляющая, связанная с питанием, со стрессом и с дефицитами.
Перейдем к сути.
Например, возьмём тот же эндометриоз. И на сегодняшний день до сих пор никто не знает истинную первопричину откуда же берется эндометриоз.
А с эндометриозом кстати связаны очень обильные менструации.
И вот как раз эндометриоз - это хроническое воспаление, когда львиную долю мы поддерживаем это хроническое воспаление, употребляя не те продукты. А эндометриоз все лечат оральными контрацептивами и очень мало кто вообще говорит о питании.
Я не буду гарантировать, что вот только сейчас начнете есть условно капусту, яблоки и ваш эндометриоз пройдёт - нет. Но по опыту скажу, что подавляющее большинство девушек избавлялись от эндометриоза и от синдрома поликистозных яичников, от ПМС, просто восстановив работу организма.
И когда я говорю про восстановление работы организма, то я имею в виду не гипотетический гормональный фон, а я конкретно имею ввиду органы.
Например, печень - это тот орган, который отвечает не только за выведение токсичных веществ, но и еще отвечает и за метаболизм стероидных гормонов, метаболизм эстрогенов, прогестерона. И как раз таки очень часто фиброзно-кистозная мастопатия связана с нарушением метаболизма стероидных гормонов печени.
Когда спрашивают, что делать с кистами в груди, я говорю идите и посмотрите, что происходит с вашей печенью.
Второй момент - это кишечник.
Почему на фоне питания возникает, скажем сбой гормонального фона и возникает синдром поликистозных яичников и так далее? Здесь вообще абсолютно прямая взаимосвязь - к этому приводит дробное питание, питание с большим количеством сахаров. Это бесконечные латте с сиропами, конфетки, эклеры.
Почему? Когда вы бесконечно повышаете уровень глюкозы, повышается уровень глюкозы в крови, за ним повышается гормон инсулин, инсулин всегда повышает тестостерон. И вот здесь уже пошёл дисбаланс выработки стероидных гормонов.
И надо понимать, что когда вы постоянно кусочничаете, то помимо прыщей, у вас могут произойти действительно серьезные гормональные нарушения и это не связано с лишним весом.
Например, синдром поликистозных яичников очень часто бывают у худых девушек. Девушка не набирает вес, она думает, ну я же не толстею, поэтому я могу есть всё что угодно и мне за это ничего не будет. И потом эти худые девушки приходят с такими диагнозами, как синдром поликистозных хищников.
Если уже есть такие проблемы, как сбой гормонального фона. Что мы делаем?
Первым делом смотрим в рацион и уровень стресса.
И ещё раз вернёмся к печени, почему это супер важно? Важное вещество жировая молекула, из которой синтезируются все стероидные гормоны (гормон стресса, кортизол) и потом по остаточному принципу.
Почему например во время высокого уровня стресса у девушки либо пропадает цикл, либо пропадает овуляция?
Это происходит потому, что весь запас холестерина уходит на кортизол, потому что организму важнее выжить, чем продолжать свой род. И собственно говоря он может забрать материал, если не хватает ресурса, на производство кортизола встроенного гормона и "сказать что, а вот тебе прогестерона и эстрадиола дам по остаточному принципу". И тут начинает увеличиваться цикл или вовсе пропадать, пропадать овуляция - это тоже очень важный момент.
Почему я всегда про печень говорю? Да, потому что это и дефицит, и метаболизм стероидных гормонов, и в том числе непосредственное производство холестерина, и опять же производство тех же самых стероидных гормонов.
Если я вижу, что девушка не умеет справляться со стрессом, а с этим нужно работать, то питанием как раз можно помочь. Для начала попробуйте включать правильные жиры в рацион, убрать рафинированные углеводы, которые только усугубляют стресс.
Так вот, возвращаясь к стрессу - это 2 важная причина. И третью причину - мы смотрим дефициты - витамина D, дефицит железа, витаминов группы b, это конечно самое первое и очевидное с чего я вообще начну работать с девушкой.
Есть огромное количество научных исследований, подтверждающих сокращение уровня витамина D на каждые 10 единиц, и при этом увеличение цикла в днях.
То же самое касается железа. То есть, например, когда есть железодефицит, тут может быть 2 момента:
- сначала может быть скудная менструация на фоне железодефицита. Почему? Потому что как раз таки с менструацией мы теряем железо. Именно поэтому у девушек, в отличие от мужчин, гораздо больше железодефицитной анемии.
- очень обильная менструация. Как раз таки тоже на фоне железодефицита, поэтому здесь нужно смотреть стадию железодефицита. На разных стадиях железодефицита могут быть разные симптоматики.
И это все надо изучать, то есть просто гипотетически рассуждать, почему у тебя причина, так это не работает - изучать нужно образ жизни, питание, стресс, дефициты и от этого родится понимание.
Оральными контрацептивами цикл не восстанавливается - это просто полная блокировка вашей гормональной системы.
То есть вы принимаете скажем прогестерон - потом отменяете, то происходит кровотечение, но это не ваша гормональная система таким образом сработала. Рано или поздно, когда вы перестанете эти оральные контрацептивы применять, то увидите в каком состоянии находится ваш организм и тут настанет очень печальная история.
Про хронологию правильного питания и про отсутствие ПМС.
В чем в принципе сбой гормонального цикла, когда элементарно у вас меняется настроение? Если у вас возникает жор, то это вообще мы уходим практически сугубо в рацион и в дефициты - это достаточно просто корректируется. И многие считают, что опять же это норма, но нет.
Второй момент - это дефициты. На практике вижу, как у очень многих девушек просто пропадает ПМС на фоне восполнения дефицита магния. Это основа основ - магний это наше всё! Потому что магний расслабляет, магний участвует в более чем 400 биохимических реакций организма. И головные боли могут возникать на фоне дефицита магния, поэтому мы проверяем абсолютно все дефициты. То же самое касается витаминов группы b, витамина d и так далее.
Подытожу.
Четыре основные проблемы по нарушению цикла, ПМС и так далее - это питание, стресс, неправильная работа печени, различного рода дефициты.
3 причины, которые зависят от питания и 4-ая причина - это уровень стресса. Решая вопрос с правильным питанием мы по сути решаем все 4 проблемы.
Неважно какая была проблема, если вы питаетесь правильно на протяжении долгого времени, то нарушение по циклу пропадает.
Я сразу же сделаю нюанс, потому что сейчас все подумают, что это "волшебство". Здесь надо правильно выстраивать рацион, который будет и помогать печени, и помогать работе со стрессом, и восполнять дефициты. И вот здесь и заключается ключевая задача.
А если вы хотите разобраться со своим организмом, узнать почему у вас развился тот или иной недуг, то приходите ко мне на консультацию.
Сохраните себе публикацию, поделитесь с подругами и не забудьте подписаться!
Внимание! Вся информация, изложенная на канале, имеет информационный характер и не несет в себе призыва к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания, восполнения дефицитов в организме, сдачи анализов - согласовывайте со специалистом.
Подпишитесь в Телеграм, чтобы быть в курсе событий.