Псориаз — это болезнь, которая связана не только с вопросами эффективных лечебных схем и лекарств, но и, в значительной степени, с вашим рационом. Некоторые продукты могут способствовать обострению, в то время как другие могут помочь улучшить состояние вашей кожи. Если вы хотите узнать, как ваше питание может повлиять на борьбу с псориазом, читайте дальше.
Что полезно включить в свой рацион:
- Пищевые волокна: овощи и фрукты, богатые клетчаткой, помогают нормализовать работу кишечника и снизить воспаление.
- Пробиотики: йогурты и квашеная капуста могут поддерживать здоровую микрофлору в вашем кишечнике и уменьшить воспаление.
- Омега-3 ЖК: рыба, орехи и льняное масло богаты этими жирными кислотами, которые снижают воспаление.
- Витамины и микроэлементы: включите в рацион продукты, богатые витаминами D, B12, A, антиоксидантами и селеном.
Что лучше ограничить:
❗Алкоголь: этот напиток может активировать воспалительные процессы и ухудшить псориаз.
❗Насыщенные жиры: избегайте красного мяса, которое содержит много насыщенных жиров.
❗Простые сахара: ограничьте потребление сахара, так как они могут усилить воспаление.
❗Глютен: если у вас чувствительность к глютену или целиакия, избегайте его.
❗Другие потенциально вредные продукты: Учтите, что реакция на такие продукты, как кофе, черный чай, копчености, острые специи и некоторые овощи, индивидуальна.
При псориазе главное правило рациона - он должен быть сбалансированным. Правильное питание не только улучшит внешний вид вашей кожи, но и снизит частоту обострений. И конечно же, приятным бонусом будет избавление от лишнего веса и поддержка иммунитета.
Посмотрите в карусели фото и прочитайте отзывы участника программы, который в течение 10 лет безуспешно боролся с псориазом. Благодаря изменению своих пищевых привычек, он не только избавился от псориаза, но и повысил качество своей жизни!
