Недавно известный кардиохирург высказался на тему завтрака. Он поделился мнением по поводу самого популярного завтрака у людей - яиц и кофе, а также рассказал, почему теплая газированная вода помогает нашей сердечно-сосудистой системе.
"Кофе по утрам приведет вас к проблемам сердечно-сосудистой системы. Особенно высока вероятность получить инфаркт или инсульт при длительном употреблении напитка по утрам" - высказался врач.
Какой завтрак самый вредный
Бокерия заявил, что завтрак должен быть сбалансированным и вкусным. Однако, многие люди совершают очень много ошибок. Например, обожают пить кофе по утрам на голодный желудок.
Кофе нужно пить минимум через 30 минут после завтрака. Дело в том, когда в желудке у нас нет пищи, а желудок запущен - у нас начинает расходоваться желудочный сок и происходит травмирование (разъедание) слизистой желудка и кишечника.
Бокерия утверждает, что кофе по утрам способен вызвать у вас проблемы с сердцем и сосудами, а также гастрит или еще хуже - язву.
Также, следует избегать каш быстрого приготовления. Ведь они напичканы сахарами и представляют собой простой углевод, который вас не насытит. Сам врач любит по утрам есть овсянку или мягкий творог.
Чем завтракает сам Лео Бокерия
Врач уважает тех, кто начинает свое утро со стакана теплой воды. Он объясняет это так: водой вы запускаете свое пищеварение и промываете стенки желудка. Сам врач предпочитает газированную воду - в ней больше минералов. А также она улучшает обменные процессы организма.
Забудьте про различные добавки в виде лимона или лайма. Там содержится витамин С, который с утра не очень любит наш ЖКТ.
Кофе пить можно, однако нужно соблюдать ряд правил, чтобы не случилось с вами беды:
1. Не чаще 1 раза в день;
2. Лучше заменить простое коровье молоко на безлактозное или растительное;
3. Напиток не должен быть слишком крепким;
4. После приема пищи, минут через 30-40.
Что лучше есть по утрам?
Идеально подходят яйца - полезные, питательные и вкусные. Врач рекомендует по утрам избегать употребления свежего молока, ведь лактоза по утрам очень трудно усваивается.
Также отлично подходят сюда каши - овсяная, кукурузная, гречневая. Они наполнены большим количеством сложных углеводов, белка, а также полезного жира. Нам утром нужно - насытиться и поднять себе настроение.
Таким образом, чтобы иметь здоровое тело и здоровый дух - следует внимательно отнестись к своему рациону. И начать следует всегда с завтрака.
Это общая информация, обязательно консультируйтесь со специалистом. Спасибо.