Тренд на поедание желтой мякоти ананаса перед сном набирает обороты, и, кажется, он действительно заслуживает доверия.
Быстро уснуть после напряженного дня не всегда получается. Человеку приходится долго искать удобное положение, а мысли не торопятся уходить из головы, чтобы уступить место спокойному ночному отдыху. Если расслабиться не получается, специалисты по питанию советуют обратиться за помощью к «ананасовому лайфхаку».
Нутрициологи считают, что ананас улучшает качество сна и способствует быстрому засыпанию. Это связано с тем, что тропическое растение (а ученые классифицируют его как… траву), является природным источником мелатонина. Гормон, вырабатываемый мозгом в качестве реакции на темноту, нормализует циркадные ритмы человека — суточные циклы, которые зависят от смены дня и ночи, а также посылает сигнал всему организму, что пришло время расслабляться. За счет высокого уровня мелатонина в продукте многие замечают улучшение качества сна, если съедать несколько кусочков перед отходом к ночному отдыху.
Сомнолог Дэйв Гибсон объясняет, что при употреблении небольшого количества ананаса, природный мелатонин всасывается в кровь, а затем поступает в мозг, где помогает настраивать биологические часы человека. По словам специалиста, если шишковидная железа не справляется со своими функциями по выработке гормона сна, то несколько кусочков ароматной желтой мякоти помогут в нормализации ее функции.
Стоит отметить, что ананас представляет собой источник других полезных веществ и витаминов, в число которых входят калий, марганец, фолиевая кислота, витамин С, В6. Все эти элементы способствуют сбалансированной работе организма.
Продукт успел доказать свою эффективность в противостоянии бессоннице, но важно брать во внимание, что польза ананаса зависит от особенностей организма. Если для одних лайфхак станет настоящим спасением и шансом на получение природного снотворного, то для других последствия могут быть самыми неприятными.
С осторожностью относиться к поеданию экзотического растения на ночь специалисты советуют людям, которые страдают от проблем с пищеварением. Например, основным противопоказанием для применения «ананасного лайфхака» является синдром раздраженного кишечника. Употребление любых фруктов и плодов на ночь вызывает дискомфорт в желудке, а как следствие – трудности с засыпанием.
Чтобы избежать ощущения тяжести перед сном, не рекомендуется есть при полном насыщении. Постоянное превышение суточной нормы калорий приводит к набору лишних килограммов. Людям с ожирением или нарушенным обменом веществ также следует с осторожностью относиться к питанию. Исследования установили прямую связь ночных приемов пищи с быстрым запуском процесса набора веса. Конечно, ананас содержит мало калорий, но лишняя осторожность никому не навредит.
Вечерние ритуалы для глубокого, крепкого сна: советуют сомнологи
Еще один продукт, который специалисты ставят в один ряд с ананасом по его способностям поставлять мозгу мелатонин, — вишня сорта Монморанси. Кислые светло-красные ягоды так же, как и ананас, способствует быстрому засыпанию и крепкому сну.
Средняя концентрация мелатонина в ананасе и вишне составляет примерно 1300 мг на каждые 100 г продукта.
Если человек решил прибегнуть к «ананасовому лайфхаку», важно помнить, что желаемое действие продукт может оказать только в свежем виде — консервированное лакомство такой суперсилы, увы, лишено.