Самая простая техника лечебного дыхания
Правда в том, что дышать нужно носом и не частить. Раз-два-три-четыре — вдох. Раз-два-три-четыре — выдох.
Дышите носом. Если при движении возникает желание дышать ртом, значит, сердце работает на пределе своих возможностей. Это сигнал остановиться и восстановить нормальное дыхание — носом.
В йоге искусству дыхания, пранаяме, уделяют большое внимание. Освоение начинается с самых простых тренировок. Например, с дыхания через сложенные в трубочку губы.
Техника выполнения:
Неплотно сомкните губы и сделайте медленный вдох обеими ноздрями, словно нюхаете цветок.
Выдохните через сложенные в трубочку губы, словно задуваете свечу.
Дыхание должно быть расслабленным и неторопливым.
Дышите так примерно 3-5 минут, пока дыхание не станет размеренным и спокойным.
Эта техника применяется в його-терапии и подходит людям, у которых затруднено дыхание из-за хронической обструктивной болезни легких, при тревожности, гипервентиляции и сильной усталости.
Дышите правильно и будьте здоровы, красивы и благополучны!