Друзья, хочу поделиться с вами как я победила лень и изменила свое утро благодаря КПТ☀️.
До знакомства с когнитивно-поведенческой терапией (КПТ) каждое мое утро начиналось довольно банально: тяжелые мысли, постоянное "не хочу", неохотный подъем и утренняя рутина. Настроение "так себе". И постоянное фоновое чувство вины за то, что вот снова не начала/не смогла/не захотелам начать "новую жизнь с понедельника".
Но однажды, после прочтения очередной вдохновляющей книги, я задала себе вопрос: хочу ли я, чтобы вот так начинался каждый день моей жизни? Не жалко ли мне прожитого времени на так и не случившиеся мечты и планы? Действительно ли я не могу ничего изменить? Правда НЕ МОГУ???
И вот тут в ход пошли все методы КПТ по работе с прокрастинацией/мотивацией/ленью. И, конечно, в первую очередь проработка негативных установок. По сути я просто сказала своему мозгу, который держится за все привычное и борется с любыми новшествами,: "Я сильнее тебя. МОГУ, ХОЧУ и ДОКАЖУ". В общем, я разозлилась.
Так вот работа была не самая простая, но теперь свое утро я начинаю так, как я всегда этого хотела:
🔥велотренировка
🔥свободная тренировка с гантелями
🔥йога
🔥во время велотренировки молитва и благодарности Богу за жизнь
🔥во время свободной тренировки - лекции по психологии
🔥во время йоги - концентрация на себе, практика осознанности
🔥контрастный душ
🔥ромашковый чай
🔥и....вперед в работу!
Если вы тоже хотите изменить начало вашего дня, но не можете побороть свое "не хочу/не могу/не буду", то вам нужно знать, что всё это - просто идеи. Это идеи, которые вас сдерживают, не дают развиваться, потому что мозг таким образом выполняет свою защитную функцию. Вам нужно начать. Просто начать, чтобы сделать непривычное привычным. На это нужно время. Но вам это по силам.
Ведь вы - человек, совершенное творение. И у вас есть все, чтобы написать и прожить новый сценарий своей жизни. Рискните сейчас!
Нужна поддержка - приходите ко мне на консультации. Разберем все, что вас держит, ограничивает, заставляет стоять на месте. И однажды утро вашей мечты станет утром вашей реальности!
Автор: Дарья Чувакина
Специалист (психолог), Кризисный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
