Многие орловцы в вечернее время борются с усталостью с помощью кофе, а заснуть пытаются, выпив алкоголь. Нутрициолог Елена Башкирова объяснила, почему следует пересмотреть свои привычки.
«Кофеин обманывает нервную систему: он блокирует механизмы, передающие в мозг сигналы об усталости, но сама усталость остается. А спиртное только усиливает усталость, нарушает фазы сна и мешает полноценному восстановлению организма», — цитирует Башкирову издание «Подмосковье сегодня».
По словам эксперта, нужно отдавать предпочтение травяным чаям и отварам. Так, ромашка и липовый чай снимают раздражительность и успокаивают мозг. Подойдут также отвары из лаванды и любые напитки, богатые витамином С.
В течение же дня Елена Башкирова рекомендует пить какао, который можно воспринимать как альтернативу привычному кофе.
