Друзья, если вы начали читать эту статью, то скорее всего вам близка проблема курения. Я много думаю и говорю об этом, так как сама была курильщиком более 15 лет, потом 5 лет не курила, и еще два года пыталась понять, как же все это устроено и почему меня так качает.
В этой статье я бы хотела рассказать, как вы можете поменять свои мысли, поменяв свою философскую позицию.
Нет, нет! Я не буду уходить в дебри философии и умных слов. Ограничимся очень простым и понятным русским.
Итак, какую же философскую позицию я считаю самой губительной на пути вашего перехода от курильщика в некурящего?
Тадам: "Я всегда должен чувствовать себя хорошо".
И здесь вы мне возразите: "Разве это не нормально, что человек стремится чувствовать себя хорошо, и не хочет чувствовать себя плохо?"
Вопрос не настолько прост, как кажется. Вспомните школу или институт. Вам всегда было хорошо, когда вы готовились к экзаменам или контрольным?
Или как вы копили на заветную покупку? Или как ходили по собеседованиям, чтобы получить работу мечты?
Вы ведь сознательно выбирали некоторый дискомфорт сейчас, чтобы получить какие-то плюшки потом? Верно?
Так почему же ваша цель - стать некурящим - должна отличаться?
Если абстрагироваться от вопроса "курения-не курения", и подумать в более широком ключе, то именно этот параметр часто является определяющим, когда мы говорим о зависимостях и о различного рода расстройствах эмоциональной сферы.
Человек так сильно стремится почувствовать себя хорошо прямо здесь и сейчас, что вообще не способен контролировать свои действия.
А при этом, если мы живем такой философией, то для курильщика она тянет за собой ряд неприятных последствий:
- Избегание ощущения синдрома отмены. Вы так боитесь почувствовать себя плохо без сигарет, что не готовы пробовать снова и снова.
- Избегание негативных эмоций, ощущений и мыслей. Когда мы бросаем курить, мы неизбежно сталкиваемся с неприятным ментальным опытом, который прямо-таки достаёт нас. Если вы фанаты "круточувствования", вы не подпишетесь на эти страдания.
- Поиск источников удовольствия – сигарет или заменителей. Представим, что вы решились попробовать бросить, но вас хватило на день, а на утро, вы снова хотите забыть про свою ломку, и не выдержав, идете за сигаретой.
- Концентрация на моментальном удовольствии, а не на долгосрочных проектах. Покурить я могу прямо сейчас, а физиологическая зависимость будет длиться месяц-два. Зачем себя мучать, лучше покурить.
- Нежелание разбираться в своих эмоциях. Если вы хотите удовольствий и это ваша ключевая цель, то совершенно не за чем разбираться в своем ментальном опыте: мыслях, чувствах и эмоциях. Зачем? У вас же есть наслаждение уже сегодня.
Как видите, бросание курить и удовольствие прямо здесь и сейчас не очень-то хорошие друзья. Я предлагаю вам другую философию: "Я могу чувствовать себя по-разному и это нормально. Ну пути к цели у меня могут быть самые разные чувства, эмоции, мысли."
Такой подход даст вам ряд преимуществ:
- Принятие всех эмоций: радость, интерес, гнев, страх, грусть, стыд, вина, ревность, зависть. Вы сможете сказать: "Я человек и у меня как у человека, есть разные эмоции. Нет правильных и не правильных. Они просто есть и я их принимаю."
- Умение проживать различные эмоциональные состояния и мыслей. Эмоций на пути к статусу "некурящий" может быть море и все они хороши, все они показывают какую-то вашу потребность и желание. Но это не значит, что данные потребности и желания вы должны будете закрывать сигаретой.
- Понимание себя, своих эмоций и мыслей. Принятие себя только кажется легкой задачей, но это не так просто. Важно научиться принимать себя со всеми вашими мыслями и чувствами, с вашими желаниями, с вашими срывами и новыми начинаниями. Это вы - других нет.
- Отсутствие страха перед ментальным опытом. Если вы больше не зациклены на том, чтобы постоянно чувствовать себя хорошо, если вы готовы чувствовать все эмоции и думать все мысли, то то вам не будет страшно начать. Вам не будет страшно сорваться и снова закурить. Вы будете готовы ко всем вытекающим эмоциям. Вы перестанете от них бегать, и будете готовы проживать каждую из них, зная, что все они переносимы и временны.
Об эмоциям мы еще поговорим, это большая и непростая тема. Сейчас мне хотелось бы подвести итог сказанного - отказ от погони за наслаждением и блаженством каждую минуту и принятие того, что может быть некомфортно, поможет вам настроиться на нужную волну и начать свой путь некурящего человека.