Психокоррекция психогенной депрессии предполагает четыре основных горизонта - коррекция мышления, поведения, реагирования и собственно эмоционального состояния.
Ни один из этих горизонтов не является простым, но все они являются реальными, даже без препаратов.
Если посмотреть на человека, который страдает депрессией со стороны, то бросается в глаза то, что его состояния наглядно проявляется на уровне тела. Движения вялые и замедленные, поза закрытая или направленная вовнутрь, мимика бедная, голос тихий или монотонный, в нем практически не слышно признаков разных эмоций. При этом подобная картина устойчива во времени.
С одной стороны такая картина отражает реальные мучения и страдания человека в депрессии. А с другой стороны показывает доступную возможность коррекции состояния. Биологическая обратная связь предполагает, что мы можем воздействовать на симптом через систему реализации симптома. Например, если человек тревожится, его тело напряжено в определенных местах. Расслабление этих участков напряжения снижает уровень тревоги.
Ровно так же мы можем влиять на настроение человека в депрессии через его же голос. Ведь голос человека - это не просто отражение эмоционального состояния. Это ещё и способ создавать эмоциональное состояние. И когда вы хотите создать определенные эмоции и ресурсные переживания , вам достаточно изменить то, как звучит ваш голос.
Обычно, для этого можно использовать воспоминания, текущие действия или фантазию будущего.
Цель в таких случаях - давать возможность человеку в депрессии некоторое время контактировать с ресурсными эмоциями в процессе собственных рассказов, оценок или фантазирования. Психотерапевт же становится зеркалом, которое даёт обратную связь о том, насколько активно и точно удается попадать в те или иные переживания. Подобная практика является одновременно эмоционально корригирующим опытом и способом менять реакции в ответ на те или иные текущие стрессовые ситуации.
А как вы сегодня использовали свой голос для улучшения своего состояния?
Если статья показалась вам полезной или приятной - смело жмите кнопку “сказать спасибо” внизу справа
Если у вас тревога, страхи, невроз, навязчивые состояния, депрессия. Если вы хотите справляться с вашим состоянием самостоятельно, то начните изучать конкретные навыки управления своим состоянием уже сейчас
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru