Вопрос: «Как освобождать свои чувства, как дать им свободу?».
Человек огромное количество своих чувств подавляет. Многие люди постоянно говорят о том, чем они недовольны, и тем самым провоцируют в себе гнев и раздражение. Люди постоянно говорят о том, от чего они хотят избавиться и что им не нравится в этом мире.
Выражать свои чувства – это говорить не только о том, чего вы не хотите, но и о том, чего вы хотите. А посмотрите на своих близких людей – они не знают о том, что вы хотите, они даже догадаться не смогут, потому что вы создаёте противоречивые маски. Снаружи одно, внутри другое.
Да вы и сами не знаете, чего хотите. Говорите лишь общие, абстрактные вещи, без конкретики, мол, догадайся сам. Если любишь. А не догадался – значит, не любишь. Вы не говорите о своих мечтах и желаниях, вы не говорите о своих глубинных чувствах. Я понимаю, вам страшно, ведь если рассказать, то вы чувствуете себя уязвимыми, вы боитесь остаться такими. Выражение настоящих своих чувств – всегда риск, но риск, который освобождает.
Но также многие делают и по-другому, они всё время говорят о том, что хотят, но не говорят спокойным, ясным голосом о том, чего не хотят. И это тоже сокрытие своих чувств.
И таким образом вы всё время терпите то, чего не хотите, стиснув зубы, и близкие думают, что вы хотите то, что терпите.
Вы не говорите тому, что вам не нравится: «Не хочу я этого!», а молчите и терпите, и не выражаете свои чувства.
Вы не говорите: «Мама, я не хочу ругаться с тобой!». Вы молчите, вы сдержали чувства.
Вы не говорите: «Мама, я не хочу на эти темы общаться и разговаривать, я устала от этого!».
Дети не могут сказать родителя: «Мама и папа, я не хочу учиться этой профессии, можно, я выберу что-нибудь другое интересное сам? Мама, можно я начну жить сам!»
Вы не говорите мужьям и жёнам, чего вы не хотите: «Я не хочу быть рядом с тобой одиноким, нелюбимым я быть не хочу, живя с тобой. Не хочу, чтобы меня предали!».
Вы не говорите, что скучаете, ждёте, вздрагиваете от каждого звонка и хватаете телефон, чтобы посмотреть, не от любимого ли человека звонок… И расстраиваетесь, что не от него. Но «ему» ничего не говорите, «он» не знает об этом. Вы не говорите, что вы не хотите так жить, не признаетесь себе в этом, и тем самым по отношению к себе не выражаете свои чувства.
А ведь это очень важно – понимать все свои чувства и ощущать себя живым.
Также про чувство благодарности. Вам вокруг многие люди помогают. Близкие постоянно помогают. Но вы не благодарите их за это. Вы не выражаете чувства благодарности и даже эти чувства свои держите взаперти. Вы даже боитесь благодарить. Вы не говорите: «Спасибо, прости, извините, пожалуйста», – и не освобождаете своих позитивных чувств по отношению к близким людям.
Выражать свои чувства – это говорить о том, что вы переживаете, а люди все свои чувства сдерживают. Выражать свои чувства – это показывать людям, что вы живые и уязвимые, что вы просто человеки.
Как же освобождать свои чувства полностью, до конца?
Очень хорошо помогает практика прощения. Многие думают, что прощение – это надо простить других людей. Но нет, практика прощения – это просить прощения у других людей за ту злость и негатив, который вы на них каждый день сливаете. А вы близким людям, жёнам, мужьям, детям, родителям сделали столько плохого! Вы на них кричите, раздражаетесь, злитесь, обижаетесь, осуждаете, отталкиваете, унижаете, манипулируете, используете, ругаете, осуждаете…
И вот упражнение, которое надо сделать: попросите прощения у ваших близких людей за то, что вы им не говорите благодарностей, не говорите «спасибо». Попросите прощения за то, что вы их не обнимаете, когда это им очень нужно, и не выражаете тем самым свои к ним чувства. Попросите прощения у близких, что вы им не говорите о том, что вы их любите, а постоянно в себе эту любовь прячете и подавляете. Попросите прощение у людей за то, что вы их отталкиваете, унижаете, оскорбляете, обесцениваете, не замечаете, не поддерживаете, за то, что постоянно ими недовольны.
Женщины, попросите прощения у мужчин, которых вы ненавидите и обвиняете во всех ваших неудачах. Мужчины, попросите прощения у женщин за то, что вы не замечаете, какое огромное количество дел они, как пчелки, для вас делают. Попросите прощения за то, что их бросали и оставляли с детьми одних, без денег, без средств к существованию, без будущего. Просите прощения за измены, предательство, просите прощения за ту злость и раздражение, которые вы на других выливаете каждый день. Вместо благодарностей вы говорите гадости. Вместо объятий вы отталкиваете. Вместо поддержки вы отворачиваетесь.
Хотя бы мысленно просите прощение за весь тот негатив, который вы сливаете на других людей, если вживую не наберетесь смелости. Зачем люди должны терпеть ваш негатив, вашу злость? Выберете час времени в день и просите прощения, чтобы люди вас простили. Просите прощения, если вы кого-то подставили на деньги, кого-то обвиняли специально, чтобы спасти свою шкуру. Попросите прощение у близких за то, что вы им говорите вместо любви гадости. Вместо поддержки осуждаете и унижаете. Вместо объятий и принятия отталкиваете. Вместо того, чтобы похвалить их за то, что они сделали для вас, указываете на их недостатки и слабые стороны. Выливаете гнев и раздражение.
Попросите за всё это у людей и детей своих прощение. И вы увидите, что ваша жизнь начнёт исправляться, к вам вернутся здоровье и радость. Нет ничего круче, чем попросить прощения у всех людей за то, что вы им причинили. Это вернёт вам себя. Это вернёт вам людей. У вас и у ваших близких слёзы градом польются.
Попросить прощения может только духовно смелый и зрелый, осознанный человек. Если в вашей жизни есть проблема, просите прощения у тех людей, которых вы обидели в ситуации, связанной с этой проблемой. И ваша проблема исчезнет.
Кто не может встретить мужчину – просите прощения у всех мужчин, которых вы заклеймили, осудили, отталкивали и предавали, динамили, использовали...
Кто не может найти женщину – просите у женщин прощения за те гнев, злость, раздражение, осуждение, за то, что подняли руку на них, за предательство, за то, что бросили в самых тяжёлый момент, просите искренне.
У кого плохие отношения с детьми – просите прощения у своих детей за то, что унижали их, оскорбляли, возвышались над ними, обесценивали и сливали на них свой гнев, злость, которые им не принадлежали. Просите у детей прощения за то, что были плохими родителями и вместо них выбирали вещи и другое. Просите прощения за то, что не уделяли времени и унижали. И вы увидите, как ваши злость, гнев, раздражение исчезнут. Отношения восстановятся. Вы вылечите себя психически. Не выкидывайте на людей свои злость, гнев, обиды.
Как только в вас появились такие эмоции и чувства – сразу же просите прощения у людей за то, что вы раздражаетесь на них. И также важная часть. Попросите глубокого прощения у себя за всё то, что вы со своей жизнью натворили. За то, что ошибались. За то, что многое пустили. За то, что бездельничали и ничего не делали. Просите у себя прощения за тот гнев и раздражение, которые внутри создаёте.
Попросите прощения у своего тела, у своей психики за все те болезни, которые вы, не уважая себя и своё тело, перенапрягая и не слушая его, создали. Просите прощения у себя за неуважение к себе, за собственноручные унижения себя, обесценивание и т.д. Найдёте у себя много-много того, с чем нужно будет поработать не один день.
Хотите выздороветь? Вот вам реальная практика освобождения своих чувств.
С уважением, ваш психолог Ренат Владимирович Петрухин
Всё обо мне и моих курсах можно найти здесь: