Однажды утром, стоя перед зеркалом, Вы замечаете, что кожа головы становится менее упругой. Может начаться активное выпадение волос. Это обычная ситуация, чаще встречающаяся у мужчин, но также затрагивающая некоторых женщин, и наблюдать за этим всегда больно. Неужели уже ничего не поделать? Каковы причины выпадения волос? Можно ли предотвратить и обуздать проблему?
Причины облысения
Генетическая склонность
Выпадение волос очень часто передается по наследству из поколения в поколение. Хотя облысение чаще поражает мужчин, чем женщин, тем не менее определенные гены, ответственные за эту неприятность, передаются Х-хромосомой от матери. Эти гены будут влиять на волосяной цикл, ускоряя обновление фолликулов.
Мы рождаемся с определенным количеством запрограммированных основных циклов, которые будут сменять друг друга быстрее, приведут к истощению имеющегося у нас запаса фолликулов, и начнется облысение. Это называется андрогенной алопецией.
Недостаток железа
Железо, циркулирующее в крови, выполняет роль переносчика кислорода к клеткам. Если железа мало, уровень кислорода, достигающего корней, будет меньше. Возникнут проблемы с выработкой здоровых волосяных клеток, что положит началом алопеции.
Кислотно-щелочной дисбаланс
Оптимальное значение кислотно-щелочного баланса организма находится в интервале при pH от 7,38 до 7,42. Плохое питание, стресс, недостаток сна, загрязнение окружающей среды - эти факторы могут привести к закислению организма. Среди последствий избытка кислотности в данном случае важнее всего деминерализация: идёт поиск средств нейтрализации избыточной кислоты.
В натуропатии любят работать с "темпераментами Гиппократа". Их четыре : лимфатический, кровяной, желчный и нервный. Каждая из этих конституций является результатом баланса различных систем организма, при этом некоторые из них преобладают над другими. Если возникает дисбаланс, проявляются внешние и внутренние признаки, которые пытаются восстановить гомеостаз организма. Среди этих признаков выпадение волос может быть результатом слишком высокого уровня кислоты, который будет ускорять реминерализацию за счет использования собственных запасов микроэлементов.
Стресс
Стресс играет решающую роль в секреции гормонов: в зависимости от уровня кортизола состояния надпочечники будут вырабатывать больше или меньше так называемых андрогенных (мужских) гормонов. Именно они препятствуют росту и росту волос, а также обновлению клеток, вызывая выпадение шевелюры.
Состояние кожного микробиома
Кожа волосистой части головы, как и остальная поверхность кожи, населена вирусами, бактериями и грибками, которые живут в симбиозе. Баланс между этими микроорганизмами нарушается из-за смены сезонов, внешних воздействий, таких как слишком частое мытье или использование неподходящих продуктов, изменение pH, загрязнение окружающей среды, окрашивание - некоторые виды микроорганизмов начинают размножаться слишком активно, вызывая зуд, шелушение и выпадение волос.
Мужское облысение
Начало алопеции у мужчин обычно имеет гормональное происхождение. Виски, верхняя часть черепа, лоб начинают лысеть: это действие тестостерона. В коже головы он превращается в дигидротестостерон (ДГТ). Волосяные фолликулы более или менее чувствительны к ДГТ, когда его слишком много, это отрицательно влияет на рост волос.
Женское облысение
Женщины также подвержены риску выпадения волос. В первую очередь, как и у мужчин, у нас запускается сезонное поредение шевелюры (весной и осенью).
Важную роль играет и послеродовое выпадение: во время беременности выделяемые женские гормоны ускоряют рост волос. После родов гормональный спад сопровождается многими внутренними и внешними признаками, в том числе более или менее обширным поредением прядей. Как правило, это проходит незаметно, и женщины восстанавливают свою массу волос.
Андрогенетическая алопеция также поражает женщин: корни локонов более чувствительны к мужским гормонам, чем следовало бы, даже если секреция гормонов нормальная. В этом случае процесс идёт так же, как и у мужчин: начало алопеции проявляется в том, что волосы со временем становятся тоньше и их становится меньше.
И нельзя не сказать о деформационной алопеции: она возникает у людей, которые привыкли очень сильно натягивать волосы, чтобы уложить их в определенные прически. Из-за этого может уменьшаться густота на висках, лбу и затылке.
В каком возрасте начинается облысение
Как правило, выпадение волос, вызванное гормональными причинами, начинается примерно в возрасте 40 лет. Конечно, это всего лишь среднее значение.
Как понять, что процесс начался?
Еще до того, как Вы заметите перед зеркалом, что масса волос уменьшилась, обратите внимание на некоторые признаки, которые могут Вас насторожить. Поскольку выпадение волос может начаться очень постепенно, Вы можете заметить некоторые ситуации, которые будут свидетельствовать о начале облысения. Волосы будут в незначительном количестве оставаться на одежде, на подушке, когда вы встаете, когда моете голову или когда расчесываетесь.
Терять около ста волос в день - это норма. Трудно определить их количество невооруженным глазом, конечно. Однако доверьтесь внутреннему голосу: если Вам кажется, что Вы теряете больше волос, чем обычно, возможно, началось облысение, и тогда пора действовать.
Как остановить облысение естественным путём
Причин алопеции очень много. Пока учёные не умеют выращивать исчезнувшие фолликулы, но существуют решения, позволяющие бороться с началом выпадения волос и помочь сохранить их текущую массу.
Полноценный рацион
Недостаточное потребление железа с пищей может вызвать плохую оксигенацию кожи головы. Продукты, содержащие наибольшее количество железа, - это мясо, рыба, яйца, а также бобовые и масличные культуры. Рекомендуется употреблять эти продукты в сочетании с продуктами, содержащими витамин С (фрукты и овощи), поскольку они усиливают усвоение железа. Напротив, чай препятствует его усвоению, поэтому лучше пить чай, выждав какое-то время после еды.
Известно, что цинк и селен также способствуют поддержанию красивых волос. Подробнее про диету для роста и поддержания шевелюры можно почитать здесь:
Восстановление кислотного баланса организма
Помощь в снижении кислотности организма - инновационный способ обуздать начинающуюся алопецию.
Продукты, повышающие кислотность организма, - это: мясо, крупы, молочные продукты, яйца, рыба, бобовые, переработанное мясо, полуфабрикаты, сахар, выпечка, алкоголь.
Для поддержания нормального уровня pH рекомендуется умеренно употреблять подкисляющие продукты и отдавать предпочтение подщелачивающим продуктам, богатым питательными веществами:
- изюм;
- инжир;
- чёрная смородина;
- бананы;
- абрикосы;
- киви.
Это список самых активных "защелачивателей" - чуть позже сделаю на эту тему отдельную статью.
Если Вы заметили некоторое противоречие между первым и вторым пунктом рекомендаций (яйца и мясо, мясо повышают уровень железа, но также и способствуют окислению) - так и есть. Рацион должен быть разнообразным и полноценным. Нельзя увлекаться повышением одного из оздоравливающих факторов в ущерб другим.
Гормональный баланс
Регулировать выработку гормонов можно, ведя здоровый образ жизни: разнообразное и сбалансированное питание, физическая активность, уменьшение уровня стресса, спокойный сон.
Регуляция микробиома кожи
Используйте подходящие средства и максимально ограничьте внешние повреждающие факторы (солнце, загрязнение окружающей среды, избыток косметики, слишком частое или слишком энергичное очищение).
Природные решения
Фитотерапия и местные процедуры с шампунями помогут вам справиться с ранним облысением. Обратите внимание на такие травы и экстракты:
- Черника и брусника активируют микроциркуляцию кожи головы;
- Люцерна способствует повышению жизнеспособности волос;
- Крапива жгучая или крапива двудомная содержит минералы и микроэлементы, которые укрепляют кости, ногти и волосы.
Используйте эти компоненты в качестве БАД, травяных чаёв, ополаскиваний для шевелюры, при выборе косметики ищите наличие экстрактов данных растений. Ну и, конечно, перед началом применения посоветуйтесь с врачом и проверьте на индивидуальную переносимость.
Справиться с начинающимся облысением может помочь комплексный подход: уход за кожей головы и обеспечение её питательными веществами, необходимыми для здоровья волос, меньше стресса, разнообразная диета и, возможно, стимуляция с помощью фитотерапии и специальных пищевых добавок. Но проблема очень серьёзная и, если Вы видите, что принятые меры не работают, это повод обратиться к врачу и сдать основные анализы.