Очень напряжены поясницы и крестец? Да так, что вы ни сидеть, ни стоять не можете. Да и за сутки так нагрузишь спину, что просто не знаешь куда себя деть, а еще знаете, как "растрясет" нижние отделы спины в транспорте - потом пару недель со своей спиной работать и ведь не знаешь как все-таки нагрузку с поясницы и нижних отделов спины снизить. А ведь это может очень полезно, если речь идет о молодости лица, особенно верхней трети лица, так как она очень чутко реагирует на то в каком состоянии у нас находится спина. Вы при этом используете большое количество уходовых средств: крема, сыворотки, маски, а они не работают. Тогда стоит попробовать снизить нагрузку с области нижних отделов спины и сделать это можно без лишней нагрузки, напряжения, лежа на полу. Давайте об этом поговорим.
Спина напрягается? На самом деле проблема нередка, просто в начале это происходит достаточно незаметно, зато в один день можно ощутить большое количество неприятных ощущений в пояснице и скованность. Да, можно потерпеть, все равно неприятные ощущения когда-нибудь да уйдут, однако для нашей шеи и лица напряжения нижних отделов спины без следа не пройдет. И это в первую связано с наличием задней поверхностной линии. Данная линия представляет собой группу связанных друг с другом мышц, которые связаны одним фасциальным слоем. Данная линия помогает нам во многим вопросах, это в первую очередь удержание координации, равновесия, она же помогает нам наклонять корпус вперед, ходить и даже стоять. И сама эта линия у нас идет от пальцев стоп по всей задней поверхности тела до задней поверхности шеи, а через затылок и макушку у нас эта линия идет на область лба.
И в этой линии проблемными являются мышца ног, стоп, а также нижние отделы спины - на эти зоны идет в течение дня очень большая нагрузка. И эта нагрузка по задней поверхностной линии начинает идти на вышележащие отделы. Постепенно напряжение доходит до мышц задней поверхности шеи. Человек понимает, что все чаще и чаще при поворотах головы в сторону ощущается дискомфорт, неприятные ощущения, а также ощущается напряжение в области затылка. Постепенно это напряжение с задней поверхности шеи переходит на область затылка, который плотно связан с лобной мышцей. Лобная мышца приходит в так называемое состояние "гипертонуса", когда мышца в таком тонусе, что сама по себе расслабиться она не может. И напряженный лоб постепенно начинает формировать горизонтальные морщины на лбу, отеки вокруг глаз, лоб постепенно начинает увеличивать давление на круговую мышцу глаз и это становится причиной формирования нависших век, мешков под глазами, морщин вокруг глаз.
По этой причине снижать нагрузку с нижних отделов спины - это полезно не только для спины, но и для молодости лица, а также здоровья области шеи. А еще расслабление нижних отделов спины может помочь нашему сну, так как будет снижать психоэмоциональное напряжение и повышенный уровень стресса. И мы для снижения нагрузки с нижних отделов спины поговорим об упражнении, которое можно исполнять лежа на полу и получать пользу.
Перед, тем как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Омолодить лицо и расслабить поясницу можно просто лежа на полу: делаем небольшое упражнение в конце дня, если ваша спина устала
Упражнение исполняется свободно лежа на полу и на самом деле подобного рода положений для расслабления спины много - каждый может выбрать тот вариант, который больше подходит ему. Мы рассмотрим 2 варианта 1 упражнения, которые могут снижать напряжение с нижних отделов спины:
- Первый вариант: ложимся на спину ноги сгибаем в коленях и скрещиваем их. Руки можно положить вдоль тела или за голову. В позе проводят от 1 до 3 минут.
- Второй вариант упражнения - это такой же простой вариант упражнения, но в нем вы просто ложитесь на спину, ноги сгибаете в коленях и подтягиваем их к себе. Руками можно обхватить колени. В позе проводят от 1 до 3 минут.
А вы делаете подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: