21 сентября, четверг. Всем привет 👋. Сегодня встаю на весы, чтобы зафиксировать прилипшие за отпуск килограммы. Кухонные весы везти с собой на море я не захотела, не хотелось на отдыхе заморачиваться со взвешиванием и подсчетом. Хотелось отдыхать и ни о чем не думать😊. Но простые правила я все же старалась соблюдать. Во всех приемах пищи должен присутствовать белок, и ужин должен быть без углеводов - белок и клетчатка. Не всегда у меня получалось это соблюдать, скажу честно. Слишком много в отпуске соблазнов😁. Но тем не менее, лишних кг я не привезла вообще! А учитывая сегодняшний отличный рацион, завтра жду новые цифры на весах.
А теперь завтрак.
После завтрака в планах было сварить лечо. Чем я и занималась до самого обеда, попутно прихватывая мелкие бытовые дела.
Обед
А это вкуснющее лечо! Люблю!
После всех дел отдохнула немного и мы с дочкой пошли гулять. Надо же шаги нахаживать. Стараюсь минимум 10 т ежедневно делать. Пришла как раз к ужину.
Вот если делаешь все осознанно, не поддаешься эмоциям, каким-то импульсивным желаниям, то сразу видишь результат и даже чувствуешь себя сразу по другому. Ощущаешь какую-то легкость и воздушность. Пока гуляли сегодня, зашли в магазин за водой. На глаза мороженое попалось. Первый мой порыв был купить. Гуляем же. С мороженкой😋. Во время мозги включила - Маня, стопЭ! И не купила. И сейчас думаю - Я молодец. А то сидела бы вечером и себя корила, что такой хороший дневной рацион мороженым испортила!