Горячий шоколад и булочки с корицей, клафути с вишней и латте на миндальном, пирог с тыквой и облепиховый чай. С приходом холодов игнорировать десерты, тортики, пироженки становится сложнее. Ноги сами несут в уютные кофейни, чтобы порадовать себя чем-то вкусным.
С чем связано повышенное влечение к сладкому в осенний период, никто точно не знает, но есть несколько предположений.
Предлагаем вам ознакомиться с тремя умными тарифами фитнес-клуба DDX Fitness! Цена месячного тарифа в фитнес-клуб премиального качества всего от 1700 рублей в месяц.
Кто-то говорит, что виноват короткий световой день. Из-за него снижается выработка серотонина, и наше настроение падает. Организм пытается компенсировать недостаток радости и выбирает самый быстрый способ — сладости.
Кто-то утверждает, что виноваты биоритмы. Наше тело готовится к зиме и запасает жир. И в том, и в другом случае страдает фигура.
Как не ограничивать себя в сладком, но при этом хорошо выглядеть? Выбирать полезные лакомства.
Например, фрукты и ягоды. Яблоки, груши, слива обладают низкой калорийностью и богаты клетчаткой. Она даёт ощущение сытости, а ещё играет важную роль в нормализации жирового обмена. А ещё в них много полезных веществ. Например, в одном яблоке содержится суточная норма витамина Е, В1 и В6.
Другим вариантом лакомства, допустимом при похудении, является чёрный шоколад. Плитка с высоким содержанием какао богата антиоксидантами и флавоноидами. Одна-две дольки в день помогут порадовать рецепторы, не навредив рациону.
Коктейли и смузи на основе нежирного йогурта или кокосового молока с добавлением свежих ягод добавят красок любому перекусу. Они насытят, порадуют, напитают витаминами. А если такую смесь разлить по формочкам и убрать в морозилку, получится оригинальное мороженое.
Желе. Основной ингредиент этого лакомства — желатин, который богат коллагеном. Белок имеет важное значение для здоровья соединительных тканей, включая кожу, волосы и ногти. Он также содержит аминокислоты, которые хорошо влияют на обмен веществ и повышают энергию.
Мармелад. Натуральный продукт содержат пектин, растворимую клетчатку, которая улучшает пищеварение. Пектин помогает регулировать перистальтику кишечника и облегчает процесс пищеварения.
Зефир. Кондитерское изделие содержит клетчатку, пищевое вещество, которое помогает регулировать уровень сахара в крови и поддерживает работу желудочно-кишечного тракта.
Помимо магазинных продуктов можно попробовать приготовить собственные сладости в домашних условиях. Это позволит контролировать количество и качество ингредиентов, в том числе сахар. Например, можно испечь печенье.
Важно помнить, что любые сладости следует употреблять в умеренных количествах и отдавать предпочтение в пользу полезных и низкокалорийных десертов. Но если кусочек наполеона или креманка тирамису сделает вас сегодня счастливее — ешьте и никого не слушайте.