Здравствуйте, мои читатели!
Напомню, что на данный момент моей основной целью является соблюдение средней калорийности, равной 2400 ккал. За каждый день "режима" я кладу на свой р/с смешную сумму - 50 руб. Сегодня в моей копилке целых 500 руб., то есть 10 дней я веду себя прилично))).
Ближайшая цель - соблюдение такой, или более низкой, калорийности в течении 60-ти дней.
Если произойдет срыв, то копилка обнуляется(((.
Я в свою очередь буду стараться сделать так, чтобы срыва не было.
Делаю я это для того, чтобы мой организм привык к нормальной калорийности, нормальному рациону без грандиозных излишеств, а мой мозг отвык использовать пищу в качестве инструмента для снятия стресса, усталости, гнева.
Именно поэтому на начальном этапе я взяла за цель такую немаленькую, но адекватную для меня калорийность.
Главное - продержаться максимально долго.
Никаких психологических практик я не собираюсь использовать. Может я живу еще в прошлом веке (а то и в позапрошлом!), но я считаю крайне странной мысль о том, что можно как-то связать факт поглощения торта сейчас, в 40 лет, с тем фактом, что тебя перекормили (или не докормили, или обозвали и т. д.) в детстве, когда тебе было 5 лет.
В детстве меня и перекармливали, и обзывали, но в сегодняшней ситуации я вижу только один факт - я просто люблю пожрать.
Смотрим на картинку.
Да, да! Именно так.
Хобби - любимое занятие. Занятие для развлечения, отвлечения, радости. Разве не так?
Помимо жрать, я еще люблю гулять, спать и...стряпать. Хотя последнее увлечение ну очень перекликается с пожрать).
Вот и буду вместо жрать гулять, спать и стряпать. Ну и работать, без этого никуда, к великому сожалению).
Стряпать тоже пригодится, поскольку сейчас я скрупулезно считаю калории и должна точно знать что в моей тарелке и сколько энергии это все в себе несет.
Тут на досуге я приготовила шарлотку и творожную запеканку.
Вот они в процессе приготовления.
Вот запеканка в готовом виде.
Готовую шарлотку сразу куда-то утащил муж. Впрочем, для него она и была приготовлена).
КБЖУ шарлотки: Б 5 Ж 3 У 36 Калорий 191
КБЖУ запеканки: Б 15 Ж 4 У 9 Калорий 132
Шарлотку делала по классическому рецепту, запеканку на сах. заменителе. По БЖУ запеканка, конечно, лучше. Но, при желании, можно полакомиться и пирогом. Калорийность у обоих десертов вполне невысокая.
Еще мы едим дыни. Дыньки со своего огорода. В этом году росли очееень плохо. В итоге, дождались мы их только к сентябрю (обычно они созревают уже в конце июля). Вот одна из таких красавиц).
Очень сладкие, ароматные, но...уже, если честно, их и не хочется. Как говорится: "Хороша ложка к обеду". В июльский зной они бы зашли на ура!, сейчас, в сентябре, когда начинаются холода, ну уже как-то не очень-то и хотелось).
Плавно статья перешла на тему еды. Странновато).
Еще одно наблюдение в последнее время. Мне очень легко стали даваться привычные физические нагрузки. Морально я, конечно же, устаю всегда, а вот физически - нет.
Вообще никогда не ощущаю физическую усталость.
На днях утром прозанималась по программе НПЗ с Джиллиан Майклс с гантелями весом 5 кг. Эта тренировка длится почти час, все это время - упражнения с гантелями в хорошем темпе. Раньше я не могла выдержать эту тренировку без отдыха, а тут поймала себя на мысли, что даже не запыхалась, мышцы не болели, усталости нет, практически не вспотела.
На фоне этого мне в голову пришла идея. После окончания садово-огородного сезона, когда будет больше свободного времени, в выходные я буду устраивать сдвоенные, а позже - строенные тренировки.
Цель - увеличить тренировку по продолжительности до 3-х часов.
Естественно, такие тренировки будут носить эпизодический характер, откуда у меня столько свободного времени). В остальное время я буду тренироваться как обычно. Просто хочу проверить резервы своего организма.
Вроде все мысли на сегодня озвучены.
Нужно немного поработать на работе).
Всем до встречи!
Пока, пока!