Приветствую вас на нашем полезном канале Просто о сложном. Сегодня поговорим про осень и обострение заболеваний суставов. Есть связь? Что делать, чтобы себе помочь?
Осень – отличное время года, но при переходе от летней жары к осенним прохладным дням, а иногда это происходит резко, часто происходит обострение заболеваний сустава, нарушаются обменные процессы в суставах, меняется кровоснабжение, мышцы спазмируют, а иммунитет снижен. И возраст не всегда гарант отличного самочувствия. Давайте разберем практические советы для профилактики артрита и артроза в межсезонье.
Артрит – воспаление сустава, вызванное инфекцией. Возникает и развивается быстро. Может сопровождаться отечностью и острой болью, а при отсутствии правильного лечения принимает хроническую форму с приступами и более тихими периодами.
Артроз – процесс разрушения хрящей сустава, в результате ухудшается его подвижность и эластичность. Нередко вызвано сосудистыми заболеваниями, которые развиваются при гипертонии, варикозе, атеросклерозе, диабете и пр.
Что происходит в прохладное межсезонье?
Иммунная защита организма ослабевает, кровоснабжение меняется, обменные процессы в суставах нарушаются, мышцы рефлекторно зажимаются. Вещества, которые обуславливают прочность хряща, разрушаются быстрее, чем образуются. В результате сустав не получает должного питания. Все это создает предпосылки для развития и обострения воспаления.
Как помочь суставам?
1.Держите ноги в тепле
Высказывание Суворова отлично подходит для артрита и артроза. Тепло – это важно для суставов. Лучше всего одеваться многослойно – как капуста.
2.Не падайте
Обувь лучше выбирать на рифленой подошве. Если видите опасный участок (при заморозках), будьте внимательны, движения должны быть осторожны, наступайте на всю стопу, руки должны быть вне карманах.
3.Тренируйте суставы
Специальные комплексы физических упражнений будут полезны в прохладное малоподвижное время года. Малоподвижность ослабляет мышцы, которые поддерживают суставы и снимают с него часть нагрузки, а циркуляция крови замедляется и суставы не получают необходимое питание.
4.Не перегружайте суставы
В Китае говорят, что в основе методов по укреплению здоровья лежат простые принципы: быть умеренными в питье и еде, вести размеренный образ жизни, и не забывать о физическом труде. Люди, которые страдают от ревматоидного артрита, чувствуют ухудшение состояния здоровья после переутомления.
Нагрузка должна быть умеренной и регулярной. Опорно-двигательный аппарат нужно беречь.
5.Контролируйте свой вес
Лишние килограммы дают серьезную нагрузку на суставы и осложняют их работу.
6.Замерз – согрейся
Что делать, если промерзли? Умеренно теплый душ, либо теплая ванная с морской солью согреет и расслабит мышцы. На больные суставы можно нанести согревающую мазь, растирающими движениями.
7.Подпитайте суставы
Осенью можно принимать различные витаминные комплексы и пищевые добавки, продукты, полезные для суставов.
Будьте здоровы, берегите себя и свои суставы, проходите регулярное обследование и при первых признаках дискомфорта и недомогания обращайтесь к врачу .