Говорят, если человека серьезно напугать грядущей проблемой, он скорее начнет предпринимать действия для ее решения. Вот он, повод проверить мнение.
Мы продолжаем разговор о нашей осанке и акцентируем внимание на тех сложностях, которые могут поджидать нас, если не уделять ей должного внимания.
Любой современный человек проводит значительное количество времени за компьютером, или погрузившись в недра своего смартфона. Понятно, что часто это уже не блажь, а необходимость. И тем важнее понимать, какие проблемы влечет за собой плохая осанка в зоне плеч и шеи.
9 возможных проблем, связанных с плохой осанкой в этой области
1. Боли в шее и плечах
Шея наклонена вперед под углом в 20- 30 градусов (в ряде случаев бывает и до 45 градусов), а это дополнительные 15-20 кг нагрузки на позвоночник, особенно на его верхнюю часть. Плечи направлены вперед, и находятся постоянно в напряженном состоянии. Как следствие перенапряжение мышц шеи и плеч может привести к хронической боли в этой области.
2. Ограниченность движений шеи и плеч
Неправильная осанка ограничивает свободу движений в шее и плечах, что может затруднять повороты головы или поднятие рук. И движение, которое вчера выполнялось на раз-два, сегодня вдруг вызывает затруднение: руки немеют и не разгибаются до конца, шея скрипит. Возможны и неприятные защемления при резком повороте головы.
3. Головные боли
Плохая осанка, особенно с вперед скругленной шеей, может оказывать давление на шейные мышцы и нервные окончания, а это в свою очередь вызывает головные боли.
4. Повышенный риск травмирования
Плохая осанка может увеличивать риск получения травм в области шеи и плеч, таких как растяжения мышц, связок или даже плечевого сустава.
5. Расстройства сна
Постоянный дискомфорт, связанный с напряжением шеи и плеч, и боли ноющего характера не позволяют организму расслабиться даже во время отдыха. Это затрудняет качество и продолжительность сна. В результате человек не высыпается, и напряжение остается с ним на следующий день. Такой накопительный эффект завершается обычно серьезными эмоциональными всплесками и болезнью.
6. Повышенное напряжение глаз и головы
Плохая осанка, такая как скругленная спина и сутулость, вынуждает глаза и голову работать в неестественном положении и усиленном режиме, что приводит к перенапряжению и утомляемости. Снижение четкости и остроты зрения, мушки перед глазами, головокружения и тошнота - все это возможные последствия обычной сутулости.
7. Проблемы с дыханием
Состояние сутулости опасно еще и тем, что происходит дисбаланс между максимально растянутыми мышцами спины и максимально спрессованными органами, находящимися в грудной клетке.
Такое положение затрудняет полноценное дыхание и приводит к кратковременным приступам одышки или дыхательным проблемам. В качестве примера можно взять обычный кашель, который может возникнуть из-за недостаточной вентиляции воздуха, когда грудная клетка сдавлена.
8. Повышенный риск развития грудного остеохондроза
Плохая осанка может оказывать давление на межпозвоночные диски в области грудного отдела позвоночника, что способствует развитию грудного остеохондроза. Остеохондроз - это изменения межпозвонковых дисков, сопровождающиеся острыми или ноющими болями в грудном и спинном отделах. И хотя основной причиной возникновения этого заболевания считаются травмы позвоночника, нередко врачи диагностируют его предпосылки у людей, которые с подобным не сталкивались, ведя обычную - статичную - жизнь.
9. Психологические проблемы
Постоянные боли и дискомфорт, связанные с плохой осанкой в области шеи и плеч, могут оказывать негативное влияние на психическое здоровье, вызывая стресс, раздражительность и депрессию.
Ну что, тут точно есть над чем подумать! Перечисленные факторы просто кричат о важности правильной осанки и поддержания здоровой позы тела. Если у вас есть проблемы с осанкой или боли в шее и плечах, рекомендуем, не мешкая, обратиться к специалисту - физиотерапевту или ортопеду - для оценки состояния.
Если подоюных проблем у вас не наблюдается, но ввиду малоподвижного образа жизни вы задаетесь вопросом, как улучшать состояние осанки, читайте другие наши статьи, где мы описывали самые простые упражнения на осанку.
Вот еще одно упражнение для пятиминутки в офисе
Встаньте из-за стола, подойдите к стене и положив вытянутую руку на стену параллельно полу, слегка спружиньте корпусом вперед, оставляя руку в том же положении. Повторите 7-8 раз одной, а потом другой рукой. Это хорошая разминка для плечевых суставов.
Читайте, вникайте и думайте о себе, ведь вы - самое главное в своей жизни! Желаем всем осмысленного отношения к своему здоровью!
Рады видеть вас на нашем канале. Если статья была полезна, ставьте соответствующий значок и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить важные темы.