Налейте немного воды в ванну и перемешайте её. Теперь постарайтесь изо всех сил успокоить воду руками; у вас получится взбаламутить её ещё больше. Дайте ей немного постоять в покое, и она успокоится сама по себе. Человеческий мозг работает во многом таким же образом.
Коичи Тохэй
💠Эта цитата Коичи Тохэя (на фото) использует метафору перемешивания воды в ванне, чтобы проиллюстрировать концепцию, связанную с человеческим мозгом и эмоциями.
💠Тохэй, японский мастер боевых искусств и основатель Син-Син Тойцу айкидо, вероятно, предполагал, что, когда мы слишком сильно пытаемся контролировать или успокоить свои мысли и эмоции, это часто может иметь противоположный эффект.
💠Точно так же, как перемешивание воды в ванне только ещё больше её взбалтывает, чрезмерные попытки контролировать наши мысли и эмоции могут привести к усилению стресса или тревоги.
💠Вместо этого может быть полезно позволить нашему разуму успокоиться естественным образом, подобно тому, как вода успокаивается сама по себе, если её не потревожить.
💠Эта концепция согласуется с практиками осознанности и медитации, которые часто включают в себя наблюдение за своими мыслями и эмоциями без осуждения и позволение им естественным образом утихнуть.