Страх замкнутого пространства (клаустрофобия)

Страх замкнутого пространства (клаустрофобия)

Клаустрофобия – одна из наиболее распространенных фобий, проявляющаяся в страхе перед замкнутыми пространствами. От лифта до узкой комнаты, от пещеры до МРТ-аппарата — у людей с клаустрофобией может возникнуть тревожное чувство или даже паника в таких местах. Но что стоит за этой фобией и как с ней бороться?

Причины клаустрофобии

Исследования показали, что причины клаустрофобии могут быть разнообразными. Некоторые специалисты считают, что она может быть связана с детскими травмами или негативными впечатлениями. Для других причина кроется в глубоко укорененных инстинктах, ассоциирующихся с опасностью.

Симптомы клаустрофобии

Основные проявления включают в себя чувство тревоги, паники, дыхательные затруднения, потливость и учащенное сердцебиение при нахождении в замкнутом пространстве или даже при мысли о нем.

Способы борьбы с клаустрофобией

1. Когнитивно-поведенческая терапия. Через ряд сеансов специалист поможет изменить искаженные убеждения и мысли, связанные с замкнутым пространством.
2. Экспозиционная терапия. Этот метод заключается в том, чтобы постепенно и систематически подвергать человека замкнутому пространству, уча его справляться со своим страхом.
3. Релаксация. Техники глубокого дыхания и медитации могут помочь уменьшить тревожность и улучшить способность справляться со страхом.
4. Лекарственное лечение. Анксиолитики или антидепрессанты могут быть назначены для уменьшения симптомов тревоги, но они должны применяться строго под контролем врача.
5. Реальность vs Воображение. Один из методов – представить себя в замкнутом пространстве и постепенно менять свою реакцию на это воображаемое пространство.

Клаустрофобия — сложное и многоаспектное расстройство, но с правильным подходом и усилиями её можно преодолеть. Безусловно данная фобия очень осложняет жизнь, по этому не стоит затягивать и пытаться справиться с ней в одиночку. Такие примеры безусловно бывают и все же, если у вас или у ваших близких есть признаки этой фобии, не откладывайте обращение к специалисту.

Автор: Алексей Лущеков
Психолог, Коуч ICF

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru