Проблемы с эрекцией у мужчин могут серьезно повлиять на качество личной и семейной жизни.
Чаще всего такие проблемы возникают у мужчин после 50 лет, когда ухудшается кровообращение, начинаются проблемы с сосудами. Безусловно, в случае таких проблем имеет смысл обратиться к врачу, чтобы исключить органические паталогии и различные заболевания, влияющие на потенцию. В качестве дополнительной терапии стоит особое внимание уделить образу жизни, питанию и прочим факторам.
Полезные советы
Вредные привычки
В первую очередь нужно устранить причины нестабильного состояния эрекции. Курение, чрезмерное и регулярное употребление алкоголя, наркотики подавляют естественный синтез мужского гормона тестостерона и губительно действует на эректильную функцию.
Имеет смысл пересмотреть общий режим, а именно не подвергаться чрезмерным нагрузкам, не брать на себя непосильный объем трудовой деятельности, не допускать длительных интервалов сидячей работы, которая вызывает образование застойных явлений в зоне органов мужской репродукции.
Спорт
Не забывайте о спорте: физические упражнения, введенные в привычку, оздоравливают организм, укрепляют сосуды, сердце и легкие, помогают избавиться от скопившегося напряжения. В совокупности это положительно влияет на эректильную функцию в любом возрасте.
Тазовое дно
Укрепите мышцы тазового дна при помощи упражнений Кегеля ( дряблые ткани ведут к быстрому семяизвержению, поэтому введите занятия в привычку).
Народные средства
Народная медицина содержит немало рецептов, помогающих в случае мужской немощи. Во всех рецептах используются натуральные компоненты, которые не вызывают побочек и показывают устойчивый результат.
- водная настойка чеснока очищает сосуды и стимулирует кровоток;
- смесь меда и толченых грецких орехов активирует синтез тестостерона, усиливает эрекцию и сексуальное желание (про пользу грецких орехов для мужского здоровья мы также писали тут: https://dzen.ru/a/ZPr7tLBFPEaEsLCI);
- спиртовая настойка женьшеня повышает стрессоустойчивость, способствует восстановлению эректильной функции.
Продукты, повышающие потенцию
Растительные средства советуем сочетать с правильным рационом, тогда и эффект будет еще лучше. Омега-3 и омега-6 кислоты, витамины С, Е и В, селен, цинк — те элементы, которые должны присутствовать в еженедельном меню регулярно.
ВАЖНО! Важной частью профилактики проблем с эрекцией является контроль за массой тела. Доказано, что у мужчин с талией более чем 105 см проблемы в сексуальной сфере возникают в 2 раза чаще, чем у персон более стройных.
В меню нужно включить:
- нежирное мясо;
- рыбу и морепродукты (креветки, мидии, моллюски, ракообразные);
- молочные и кисломолочные продукты (сыр, творог, сметану, сливки);
- орехи и семечки (семя подсолнечника, арахис, тыквенные семечки, кешью,
- цитрусовые, гранат, инжир;
- все разновидности лука, грибы, ржаной хлеб, репу;
- зелень (крапиву, одуванчик, кинзу, шпинат, петрушку, салат, сельдерей);
- оливковое и льняное масло, рыбий жир;
- мед;
- разнообразные специи (мускатный орех, имбирь, пажитник, корица, острый перец).
СПРАВКА! Ученые утверждают, что любители «попить чайку» гораздо реже жалуются на проблемы в постели, чем те, кто предпочитает другие напитки. Для снижения риска эректильной дисфункции взрослому человеку достаточно пары чашек чая или кофе в сутки.
Лекарственные препараты
Стоит обратить внимание на то, что отдельные виды лекарств влияют на кровообращение, гормональную и нервную системы. К проблемам с эрекцией приводят:
- мочегонные;
- от повышенного кровяного давления;
- антидепрессанты;
- антигистаминные;
- лекарства от болезни Паркинсона;
- антиаритмические (средства от нерегулярной сердечной деятельности);
- транквилизаторы;
- миорелаксанты;
- нестероидные противовоспалительные препараты;
- антагонисты гистаминовых H2‑рецепторов;
- некоторые гормоны;
- химиотерапевтические препараты;
- лекарства от рака простаты;
- противосудорожные средства.
ВАЖНО! Нельзя бросать приём препаратов, назначенных вашим лечащим врачом. Но стоит поинтересоваться: нельзя ли подобрать аналог с меньшими побочками.
Используйте эрекционное кольцо
Этот маленький, но весьма полезный девайс позволяет улучшить эрекцию за счет замедленной циркуляции крови: кольцо надевают на половой орган, сосуды у его основания сжимаются, кровоток замедляется, кавернозные тела заполняются кровью, вызывая тем самым мощную эрекцию.
ВНИМАНИЕ! Важно соблюдать время, указанное в инструкции и не носить кольцо дольше разрешенного. В противном случае в пенисе нарушится кровообращение.
Обратитесь к психотерапевту
В современном обществе уровень тревожности повышен, что не может не отражаться на здоровье его членов. Страх неудачи, переживания из-за финансового состояния или иных бытовых проблем, мешают не только расслабиться перед половым актом, но и вообще возбудиться. Старайтесь не зацикливаться на проблемах и горестях, почаще «отпускайте ситуацию» и берегите нервную систему.
Image by wayhomestudio on Freepik