Кому-то наверняка знакомо состояние, когда тело ноет и болит. И вроде причин каких-то очевидных нет, и обследования не выявляют никаких диагнозов, а оно все равно дает о себе знать разными неприятными ощущениями — тяжесть, напряжение и т. д.
Тело и психика непосредственно связаны друг с другом. Когда у нас что-то болит, то настроение падает, нам грустно, мы расстраиваемся. Так же и наоборот — если эмоции накапливаются, подавляются или игнорируются — тело дает реакцию.
Так тело становится контейнером для непрожитого.
Печально то, что ресурсы тела не безграничны и со временем развиваются болезни.
Заботиться о своем теле — это значит не только правильно питаться, гулять и заниматься спортом.
Для тела важно еще и психологическое здоровье. Это значит, что человек умеет управлять своим эмоциональным состоянием, экологично выражая свои эмоции, проживая их и не давая откладываться в теле. Может регулировать свое поведение в зависимости от разных жизненных условий и обстоятельств.
Свое тело нужно «разгружать». Если хочется плакать, то плачьте. Хочется злиться — злитесь, найдя для этого приемлемый способ.
Все что угодно, лишь бы не давать эмоции засесть в теле надолго.
Есть множество упражнений для того, чтобы отделить эмоцию от тела, вывести ее наружу.
Здесь может помочь арт-терапия, когда мы выносим эмоцию из тела на бумагу, непосредственно прорисовывая образ.
Можно использовать двигательные практики — эмоцию можно протанцовывать. Есть техники, когда эмоцию из тела можно вытряхивать под специальную музыку. Для этого хорошо подходят бразильские барабаны.
Пробуйте и берегите себя! А тело благодарно и обязательно ответит взаимностью.
Мой "Психологический Клуб Эмоциональных Женщин". Заходите, читайте, подписывайтесь! Участие в проекте бесплатное.
Мой Телеграм-канал. Присоединяйтесь!
Подборка моих статей на тему чувств и эмоций. Приятного прочтения!
Людмила Алаторцева, психоаналитический психолог, кризисный психолог и арт-терапевт. Провожу индивидуальные и семейные консультации как очно (Санкт-Петербург) так и онлайн. Телефон для записи: +7(981)9509262 (WhatsApp, Telegram, звонок).
