Привет! Многие из вас, кто читает эту статью, имеют длительный опыт похудения: всевозможные диеты от Магги до гречневой, детокс на соках, голод по выходным, интервальное голодание, безуглеводная.
Почему чаще всего список становится таким длинным? Потому что за каждым этим словом идет ожидаемый срыв. Да-да, ожидаемый. Все диеты рано или поздно заканчиваются срывом. Если вы в первый раз сели на диету, то вполне можете держать и несколько месяцев, может даже и полгода-год. И в первый раз срывы не такие сильные, ты как будто постепенно начинаешь подъедать немного больше и возвращаешься к тому, от чего ушла. Потом через несколько месяцев обнаруживаешь, что не влезаешь в старые штаны и опять садишься на диету.
И в этот раз все проходит немного хуже. Ты начинаешь есть больше и раньше, буквально через пару недель.
И в следующий раз еще хуже.
А потом еще хуже…
Утром ты садишься на голод, чистку, а вечером с трясущимися руками ешь все, что попало под руку.
Это называется ограничительный срыв.
Срывы, которые идут за любыми ограничениями.
Этот защитный механизм есть у любого живого существа.
Однажды подруга уехала в отпуск и оставила мне ключи от своей квартиры, чтобы я кормила ее кота и наливала ему свежую водичку. Подруга живет в получасе ходьбы, я ходила через день. И в один день я никак не могла выделить время, чтобы до нее добежать, пришла на следующий день.
Кот меня радостно встретил, я насыпала ему целую миску еды, и несчастное животное набросилось на еду с таким голодом, что я поняла, необходимо подождать, чтобы досыпать корм. Кот сожрал гораздо больше, чем если бы еда была у него все это время. Я пришла утром на следующей день, не уверена даже, что он в принципе голодал, обычно корм всегда немного остается в миске в день моего прихода. Возможно, кот доел остатки буквально перед моим приходом и даже вид пустых мисок заставил его переедать.
Ну так вот, каждый раз, делая себе ограничения вы превращаетесь вот в такого голодного котика.
Что делать? Никогда не делайте чистки, разгрузки, голод и тд. Просто потихоньку снижайте калорийность, убирая буквально по ложке от каждого приема пищи.
Телеграм-канал https://t.me/psiholog_kolganova
Обо мне https://taplink.cc/psiholog_kolganova
Инстаграм @psiholog_kolganova