Все Вы, наверняка, слышали, что холестерин, чрезвычайно, вреден. Однако, некоторые врачи утверждают обратное, что холестерин необходим организму для синтеза гормонов, да и в целом, для нормального функционирования всех органов и систем человека. Сегодня хотел бы рассказать Вам о холестерине…
В этой статье вы узнаете, что такое "плохой" и "хороший" холестерин и почему они имеют такое название.
Время на чтение - 1 минута
Откуда берется холестерин, для чего он нужен и какие у него свойства
Холестерин – необходимый элемент всех клеток нашего организма. Многие думают, что холестерин поступает в организм с пищей, но это не совсем так. До 20% холестерина поступает с пищей, а его большую часть – около 80% вырабатывает наша печень. Холестерин выполняет очень важные функции в нашем организме: обеспечивает устойчивость клеточных стенок, участвует в синтезе жизненно важных веществ — витамина D, стероидных гормонов (в том числе и половых), желчных кислот и др.
Учитывая, что холестерин по своей структуре относится к жирам, то он нерастворим в воде, как любой другой жир, поэтому для того, чтобы перемещаться по сосудам нашего организма холестерину нужна специальная молекула – липопротеин.
Представьте, что липопротеины, это автомобили, которые перевозят холестерин. Так вот, автомобили в которых «сидит» холестерин бывают разные, принципиально они отличаются размером и количеством вмещаемого в себя холестерина, а также конечной точкой доставки. Например, спорткары имеют лишь 2 посадочных места для холестерина, они малогабаритные и могут проникать в стенку сосуда и забирать избыточное количество холестерина, и доставлять его в печень. В тоже время в крови перемещаются минивэны, которые имеют значительно большее количество посадочных мест для холестерина, эти автомобили более габаритные и не могут проникнуть в сосудистую стенку. Но в некоторых местах сосудистой стенки под воздействие факторов сердечно-сосудистого риска, о которых я писал в предыдущих статьях (повышенное артериальное давление, курение, повышение уровня сахара в крови, избыточная масса тела или ожирение, стресс, отягощенная наследственность и др.), происходит микротравма, и тогда эти минивэны уже могут проникнуть в стенку сосуда и высвободить в этом месте холестерин и привести к образованию атеросклеротической бляшки.
Итак, спорткары – это липопротеины высокой плотности (ЛПВП), они способствуют замедлению развития атеросклеротической бляшки, так как могут забирать холестерин из стенок сосудов. Вывод: чем в организме больше ЛПВП тем лучше для организма, тем дольше будет развиваться атеросклеротическая бляшка.
Минивэны – это липопротеины низкой плотности (ЛПНП), при их высоком уровне ускоряется развитие атеросклероза, так как они с большей частотой доставляют холестерин в стенки сосудов. Вывод: чем в организме меньше ЛПНП тем лучше для организма, тем дольше будет развиваться атеросклеротическая бляшка.
Норма холестерина
Нормы: общий холестерин (сумма всех фракций "хорошего" и "плохого" холестерина: ЛПНП, ЛПВП и др.) до 6,18 ммоль/л.
Что касается норм ЛПНП, то эти показатели зависят от вашего суммарного сердечно-сосудистого риска и категории риска, но об этом чуть позже.
Что же делать, чтобы увеличить количество ЛПВП и снизить ЛПНП?
1. Повысить уровень физической активности.
2. Снизить массу тела, если она избыточна.
3. Снизить потребление простых углеводов, сахаров.
4. Стабилизировать уровень сахара в крови, если есть с этим проблемы.
5. Бросить курить.
Если статья была вам интересна ставьте лайк, подписывайтесь если еще не подписаны, и пишите ваши вопросы в комментариях, я всё читаю и обязательно отвечу вам.
Ежегодно в России от болезней сердца и сосудов умирает более 1 миллиона человек. Почти каждый второй человек не доживает в среднем 15 лет своей жизни. Моя миссия как врача заключается в том, чтобы снизить смертность от сердечно-сосудистых заболеваний в нашей стране. Поэтому я регулярно, исходя из своей врачебной занятости, провожу бесплатные прямые эфиры-консультации для своих подписчиков, публикую полезные медицинские материалы на разных платформах в интернете. Если вы хотите поддержать меня, подписывайтесь.
Более подробно обо мне можно узнать на сайте