Признаки депрессии
Признаки депрессии часто путают с физическим недомоганием, простудой, выгоранием.
Вы сдаёте анализы, проходите обследования, ходите по врачам, а там все в норме.
Просто у вас апатия, нет сил, постоянные тревожные мысли, резкая смена настроения...
Важно понимать, что депрессия это не просто психологическое недомогание, это болезнь. Депрессию важно и нужно лечить, как мы лечим воспаление лёгких или ангину.
Как понять, что у вас настоящая Депрессия?
Итак, проверьте себя.
Чек лист. Признаки депрессии:
1. Сильное эмоциональное напряжение
2. Снижена эффективность и работоспособность
3. Будущее не радует
4. Нежелание общаться с людьми
5. Самокритичность
6. Апатия
7. Отсутствие или снижение уровня энергии
8. Потеря аппетита или наоборот переедание
9. Резкие перепады настроения
10. Бессонница или сонливость
11. Печальное, грустное настроение
12. Тревожные мысли
Если вы обнаружили у себя эти признаки, не пугайтесь. Депрессию можно вылечить. Важно осознать и принять сам факт ее присутствия и начать действовать.
По моему опыту работы с клиентами депрессия часто идет рука об руку с заниженной самооценкой и тревожностью.Чаще всего, люди с низкой самооценкой не прислушиваются к своим потребностям, не распознают вовремя первые тревожные звоночки и продолжают стараться быть хорошими, полезными, эффективными.
При заниженной самооценке человек не отстаивает свои границы, не отказывает в просьбах, даже если это в ущерб себе. Накопленная усталость, стресс, нервозность постепенно перетекают в депрессивное состояние.
Поэтому, если вы обнаружили признаки депрессии у себя или у клиента, выясните что с самоценностью. Как удовлетворяются потребности, есть ли четко обозначенные личные границы.
Важно в период депрессии не требовать от себя многого, не браться за новые проекты, не стремиться к сверх результатам. Будьте бережны к себе, замечайте даже самые маленькие успехи.
Лучший способ исцеления душевных ран - быть в покое, лежать и набираться сил. Ну и, безусловно, важна поддержка специалиста. Если вы обнаружили у себя признаки депрессии - начинайте лечение. Можете обратиться к автору статьи за помощью.
В большинстве случаев, лучше становиться уже после 7-10 терапевтических сессий. И жизнь начинает налаживаться.
-----
Запишитесь на бесплатную консультацию и диагностику депрессии к автору статьи
+79872909444
https://wa.me/79872909444
Автор: Алекперова Ирина Сергеевна
Психолог, Антитревожный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru