В категориях фитнес бикини и бодифитнес участвуют девушки с красивым, подтянутым телосложением, без излишней мышечной массы и подкожного жира.
В данных категориях оценивается не только красота тела, но и внешность, грациозность, пластичность, осанка и улыбчивость. Также оценивается наряд, прическа и макияж.
Одним из самых важных элементов является умение красиво ходить и позировать. Если участница хочет победить, одних тренировок в зале недостаточно. Ей нужно обладать всеми этими навыками.
Итак, как же должны продемонстрировать свое тело и себя девушки из фитнес бикини и бодифитнеса:
1. Фронтальное позирование.
Участница стоит лицом к жюри. Вес тела перенесен на одну ногу, вторая слегка расслаблена и бедром тянется вверх. Ноги прямые, одна рука на талии, вторая отставлена. Голова и корпус тянутся вверх.
Также необходимо сделать вдох, наполнив грудную клетку. Так талия будет казаться уже.
Очень важно, чтобы поза выглядела живой, легкой и плавной. Для этого нужно улыбаться и переносить вес тела с одной ноги на другую.
2. Поворот левым бедром.
Участница делает поворот, при этом важно левую ногу слегка развернуть внутрь, так бедро будет выглядеть эффектнее. Но сгибать ноги в коленях не стоит, это визуально укоротит их. Живот втянут, грудная клетка на вдохе выталкивается вверх. Тело и голова повернуты в сторону судей. Руки попеременно ставятся на талию – сначала правая, затем левая и так по очереди.
3. Позирование спиной.
Участница поворачивается спиной к жюри для оценки рельефа, подтянутости и состояния кожи ног, ягодиц и спины.
Спину и плечевой пояс необходимо держать ровно. Таз слегка отводится назад, при этом нельзя делать наклон корпусом. Руки и лопатки можно развести слегка в стороны для раскрытия спины, но не обязательно.
Для того чтобы ягодицы выглядели более выпуклыми, стоит развести колени немного в стороны. Волосы можно убрать на бок, главное, чтобы это движение было гармоничным.
4. Поворот правым бедром.
Участница выполняет то же самое, что и в повороте левым бедром, только в зеркальном отражении. Помним, что корпус должен быть прямым, таз слегка отведен назад. Движения руками и плечами должны быть красивыми и плавными, словно танец.
5. Походка.
В конце позирования у каждой участницы есть 30-40 секунд на проходку, где она выполняет 2 позы на свое усмотрения. Поэтому лучше выбрать свои самые выгодные ракурсы. Одна поза фиксируется в центре сцены, вторая в левом углу.
Важно помнить, что все это время участница должна двигаться и не застывать надолго в одной позе. Нельзя поправлять волосы, посылать воздушные поцелуи или делать какие-то вульгарные движения. Все должно быть энергично и эстетично.
Таким образом, красивое телосложение, умение двигаться и позировать, способно приблизить каждую участницу к заветной победе.
Напишите в комментариях, следите ли вы за соревнованиями по фитнес бикини и бодифитнесу?
Вы можете сделать свои тренировки более эффективными, если закажете мои программы питания и тренировок! Заказать программу можно здесь, или обратиться лично ко мне по поводу разработки индивидуального плана.
Если же вы хотите получить персональные тренировки по интернету, то посетите этот сайт.
В данный момент я даю советы по тренировкам бесплатно только в моей группе телеграм для мужчин и в моей группе для девушек. Здесь собраны отзывы мужчин, а здесь отзывы девушек о тренировках со мной.