Мы давно с вами не говорили про выгорание, а я уже второй год живу в графике 10 дней отпуска раз в два месяца.
Это безумно кайфовый график, в котором я не упахиваюсь в рабочие будни.
У меня есть много хобби и много лежания на диване — мой отдых стал разнообразным.
Я работаю 4 дня в неделю и успеваю бОльшую часть своей работы. То, что не успеваю, спокойно переношу на следующий день.
Знаете, мне хочется напомнить вам, что наша психика — это инструмент, которым нужно уметь пользоваться. Если мы говорим про адаптацию и здоровую нагрузку, в которой максимально возможно реализовать потенциал и силы, энергию, то психика нуждается в безопасности.
Очень люблю фразу, что из безопасности рождается движение вперёд. Если вы хотите горы свернуть, то самое важное, что вам необходимо сделать для себя — это обеспечить безопасность.
Комфортное рабочее место или финансовую подушку, возможность рабочих границ и разделение труда и отдыха. Всё это позволяет вам чувствовать себя безопасно, знать, что есть какие-либо пределы/нормы/границы, за которые вы не переходите.
Это позволяет вам учитывать нагрузку, которая приводит вас к результатам! Как бы банально это не звучало, но чем больше вы отдыхаете, тем лучше работаете.
Поэтому, когда вы закрываете свои потребности в отдыхе, у вас появляются силы на реализацию задуманного. Поэтому, если вдруг у вас прямо сейчас что-то не очень получается, спросите себя: а как давно я отдыхал?
Если вдруг вы отдыхали недавно, спросите: а был ли этот отдых качественным?
Мне очень грустно видеть посты в социальных сетях о том, что после этого отпуска нужен ещё отпуск или «после этих выходных я бы выходил на работу в среду».
Это было бы смешно, если бы не было так грустно, потому что, когда вы врёте себе и в момент, когда хочется просто лечь отдохнуть, просто потупить в сериал целый выходной, вы собираете себя и едете за город с друзьями жарить шашлыки. Это замечательно, но ваша потребность была в другом!
Поэтому важно услышать свои потребности, выстраивать режим труда и отдыха, отстраивать границы работы, создавать свои маячки безопасности (финансовая подушка, рабочее место, запись в лист ожидая клиентов).
Тогда да. Вот это норма вашего отдыха и профилактика выгорания.
Уважаемые эксперты, напоминаю вам, что момент, когда «Самый лучший проект, он нравится мне очень-очень, я буду заниматься им 24/7, он такой классный, мне всё интересно» — это первая стадия выгорания.
Есть такое стихотворение:
«Я люблю свою работу,
Я приду сюда в субботу
И конечно в воскресенье,
Здесь я встречу день рождения,
Новый год, 8 Марта,
Ночевать здесь буду завтра!
Если я не заболею,
Не сорвусь, не озверею,
Здесь я встречу все рассветы,
Все закаты и приветы.
От работы дохнут кони,
Ну, а я… бессмертный пони!»
Это первая стадия выгорания. Помните об этом. И берегите себя!