Данная тема довольно не простая, для любого человека испытывающего чувство вины за свой какой-то негативный, но осознаваемый поступок.
Чувство вины может быть очень неприятным и мешать нашему эмоциональному и психологическому благополучию. Вот несколько способов, которые могут помочь вам прожить, а в некоторых случаях и избавиться от чувства вины:
1. Примите свои ошибки: позвольте себе признать, что вы сделали ошибку и примите это как часть своего опыта, пусть даже не приятного, где-то болезненного, но в любом кризисе, есть точка роста. Никто не совершает идеальные поступки все время, каждый в этой жизни ошибался, но не каждый может это признать.
2. Исправьте ситуацию, если возможно: если ваш поступок может быть исправлен или вы можете сделать что-то, чтобы изменить ситуацию, попробуйте это сделать. Это может помочь вам почувствовать себя лучше и справиться с чувством вины.
3. Поймите причину своего поступка: попробуйте понять, что привело вас к совершению этого поступка. Возможно, у вас были ограниченные ресурсы, информация или эмоциональное состояние, которые влияли на ваш выбор. Понимание причин может помочь вам разобраться в своих действиях и принять их. И это будет самый горький опыт, но вы точно будете понимать, что так, больше никогда не совершите.
4. Поговорите с кем-то: обсуждение своих чувств с близким другом, семьей или же психологом может быть очень полезным. Эти люди могут поделиться своим мнением, оказать вам моральную поддержку и помочь вам получить новый взгляд на произошедшую ситуацию. Если же вы доверитесь психологу, то в перспективе сможете выстроить алгоритм дальнейших действий, как жить дальше безопасно и комфортно.
5. Перестаньте критиковать себя: однажды совершив ошибку, важно перестать себя обвинять и критиковать. Проговорите свои достоинства и успехи, подчеркните свои сильные стороны, положительные качества, поступки, а не зацикливайтесь на проблеме, постарайтесь абстрагироваться.
Не забывайте, что мы все совершаем ошибки, и важно прощать и принимать себя. Работайте над собственной эмоциональной зрелостью и самопринятием. На это может потребоваться время, дайте себе его.
Если эти общие рекомендации сложно выполнить самому, обязательно обратитесь к помогающему специалисту. Иногда человек со стороны, может помочь увидеть то, что вы в себе обесцениваете.
(С) Марина Александровна Юшкова, психолог. Консультативный член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги. Руководитель центра психолого-педагогического сопровождения в вузе.
Автор: Юшкова Марина Александровна
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
