Еще 5 лет назад информация в мире по темпу роста и изменений менялась каждые две недели... А как сейчас? Какой сейчас темп изменений и обновления информации?
К 2022 году объем мировой информации составил около 97 зеттабайт (1 зеттабайт — это 1 000 000 000 террабайт). Для сравнения, в 2020 объем составлял 64,2 зеттабайт.
Информации в мире очень много, и она открыта каждому, у кого есть доступ к Интернету. Но какая часть из этого остается у вас в голове? Как быстро вы забываете пост, который только что прочитали? И запоминаете ли его вообще? В каком состоянии ваш мозг? Как вы заботитесь о своем мозге?
Автор: Анастасия Корюкова — заведующая кафедрой «Христианский коучинг» Академии социальных технологий, психолог, коуч, сооснователь, преподаватель, супервизор Международной Академии Христианского Коучинга.
Информационная перегрузка приводит к перегрузке когнитивной. В голове хаос, новые данные появляются и тут же исчезают. Информация теряет свою ценность, время теряется на неважное и несрочное, снижается фокус. Страдает не только память, но и мыслительный процесс в целом.
В результате вы с трудом концентрируетесь на работе, замечаете проблемы с усидчивостью, памятью. Целый день тратите, чтобы запомнить информацию, и быстро все забываете.
Хорошая новость: это можно изменить и регулировать. Мозгу нужна здоровая среда и грамотная диета. Детоксикация мозга — шаг №1.
1. Выделите только ту информацию, которая вам нужна
Например, почистите свои подписки, уберите ненужные уведомления, выделите только то, что для вас действительно важно и что вы применяете на практике.
2. Дайте себе время отдохнуть
Хотя бы за 2 часа до сна или 1 час утром не листайте ленты новостей и соцсетей. Лучше уберите телефон подальше и останьтесь в тишине.
3. Научите мозг учиться
Правильно работайте с информацией, структурируйте, тренируйте память. Запоминайте картинки, образы, характеристики. Избегайте вредных привычек в запоминании: зубрежки, перечитывания.
Что из этого уже работает в вашей жизни? Каков ваш первый шаг?